Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 252 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak: 2 µg, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş: 11 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 31, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 252.0 kcal, Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 82.0 kcal içerir. Fark 170.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak	Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	15 µg	+7.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.02 mg	-93.8%
B12 Vitamini	0.79 µg	2.03 µg	+157.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.26 mg	-27.8%
Bakir	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
Besin folati	2 µg	11 µg	+450.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.5 µg	-44.4%
Demir	1.14 mg	0.23 mg	-79.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.12 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.58 mg	+5.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	252 kj	82 kj	-67.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	11 µg	+450.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	245 mg	305 mg	+24.5%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	15 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.61 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	77 mg	66 mg	-14.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	25 mg	+19.0%
MUFA 16:1	0.39 g	0.01 g	-97.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.95 g	0.05 g	-99.3%
MUFA 20:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.71 mg	3.4 mg	-49.3%
Potasyum	367 mg	322 mg	-12.3%
Protein	20.81 g	19.37 g	-6.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	0.02 g	-99.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Retinol	14 µg	15 µg	+7.1%
Selenyum	30.5 µg	29.6 µg	-3.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.68 g	0.09 g	-97.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.03 g	-98.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1102 mg	115 mg	-89.6%
Su	56.11 g	80.03 g	+42.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.81 g	0.13 g	-97.8%
Toplam Folat	2 µg	11 µg	+450.0%
Toplam Kolin	74.6 mg	82.3 mg	+10.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.54 g	0.08 g	-98.9%
Toplam yağ	17.87 g	0.56 g	-96.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	0.21 g	-93.6%
Toplam Şeker	0.9 g	0 g	-100.0%
Çinko	2.32 mg	0.4 mg	-82.8%

Besin Öğeleri

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

15 µg

+7.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.02 mg

-93.8%

B12 Vitamini

0.79 µg

2.03 µg

+157.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.07 mg

-69.6%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.26 mg

-27.8%

Bakir

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

Besin folati

2 µg

11 µg

+450.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.5 µg

-44.4%

Demir

1.14 mg

0.23 mg

-79.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.12 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.58 mg

+5.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

252 kj

82 kj

-67.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

11 µg

+450.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

245 mg

305 mg

+24.5%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.61 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

77 mg

66 mg

-14.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

25 mg

+19.0%

MUFA 16:1

0.39 g

0.01 g

-97.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.95 g

0.05 g

-99.3%

MUFA 20:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.71 mg

3.4 mg

-49.3%

Potasyum

367 mg

322 mg

-12.3%

Protein

20.81 g

19.37 g

-6.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

0.02 g

-99.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Retinol

14 µg

15 µg

+7.1%

Selenyum

30.5 µg

29.6 µg

-3.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.68 g

0.09 g

-97.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.03 g

-98.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1102 mg

115 mg

-89.6%

56.11 g

80.03 g

+42.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.81 g

0.13 g

-97.8%

Toplam Folat

2 µg

11 µg

+450.0%

Toplam Kolin

74.6 mg

82.3 mg

+10.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.54 g

0.08 g

-98.9%

Toplam yağ

17.87 g

0.56 g

-96.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

0.21 g

-93.6%

Toplam Şeker

0.9 g

0 g

-100.0%

Çinko

2.32 mg

0.4 mg

-82.8%

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin