Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 402 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli: 40 µg, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 1259 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 21, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 376.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	2027 iu	264 iu	-87.0%
A Vitamini (RAE)	608 µg	13 µg	-97.9%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	—	0.31 g	—
Aspartik asit	—	0.8 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1 mg	0.07 mg	-93.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.1 mg	0.15 mg	-86.4%
B6 Vitamini	1.4 mg	0.21 mg	-85.0%
Bakir	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
Besin folati	13 µg	18 µg	+38.5%
Beta Karoten	0 µg	75 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	4.86 mg	2.87 mg	-40.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	13.6 g	+547.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.41 mg	-46.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	376 kj	1682 kj	+347.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	174 µg	18 µg	-89.7%
Folik asit	95 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	304 mg	+195.1%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.34 g	—
Glutamik asit	—	2.12 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	13.8 µg	1.1 µg	-92.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	14 mg	-65.9%
Karbonhidrat (farkla)	72.8 g	76.04 g	+4.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.8 g	2.91 g	+263.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.35 g	—
Losin	—	1.48 g	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	1259 µg	+3047.5%
Magnezyum	27 mg	124 mg	+359.3%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.08 mg	—
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.98 g	2.75 g	-44.8%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	13.5 mg	2.1 mg	-84.4%
Nisasta	—	59.75 g	—
Pantotenik asit	0 mg	—	—
Potasyum	197 mg	284 mg	+44.2%
Prolin	—	0.75 g	—
Protein	4.4 g	10.72 g	+143.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.85 g	2.16 g	+154.1%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.06 g	0.06 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	608 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	15 µg	6.9 µg	-54.0%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	0.74 g	-14.0%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.38 g	+153.3%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	337 mg	571 mg	+69.4%
Su	14.5 g	4.22 g	-70.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.5 g	1.18 g	-21.3%
Toplam Folat	108 µg	18 µg	-83.3%
Toplam Kolin	34.3 mg	13 mg	-62.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5 g	2.77 g	-44.6%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	7.5 g	6.1 g	-18.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.9 g	2.22 g	+146.7%
Toplam Şeker	35.1 g	0.65 g	-98.1%
Treonin	—	0.37 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	4.1 mg	2.8 mg	-31.7%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

2027 iu

264 iu

-87.0%

A Vitamini (RAE)

608 µg

13 µg

-97.9%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

—

0.31 g

—

Aspartik asit

—

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1 mg

0.07 mg

-93.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.1 mg

0.15 mg

-86.4%

B6 Vitamini

1.4 mg

0.21 mg

-85.0%

Bakir

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

Besin folati

13 µg

18 µg

+38.5%

Beta Karoten

0 µg

75 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

4.86 mg

2.87 mg

-40.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

13.6 g

+547.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.41 mg

-46.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

376 kj

1682 kj

+347.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

174 µg

18 µg

-89.7%

Folik asit

95 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

304 mg

+195.1%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.34 g

—

Glutamik asit

—

2.12 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

13.8 µg

1.1 µg

-92.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

14 mg

-65.9%

Karbonhidrat (farkla)

72.8 g

76.04 g

+4.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.8 g

2.91 g

+263.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.35 g

—

Losin

—

1.48 g

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

1259 µg

+3047.5%

Magnezyum

27 mg

124 mg

+359.3%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.08 mg

—

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.98 g

2.75 g

-44.8%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

13.5 mg

2.1 mg

-84.4%

Nisasta

—

59.75 g

—

Pantotenik asit

0 mg

—

Potasyum

197 mg

284 mg

+44.2%

Prolin

—

0.75 g

—

Protein

4.4 g

10.72 g

+143.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.85 g

2.16 g

+154.1%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.06 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

608 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

15 µg

6.9 µg

-54.0%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

0.74 g

-14.0%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.38 g

+153.3%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

337 mg

571 mg

+69.4%

14.5 g

4.22 g

-70.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.5 g

1.18 g

-21.3%

Toplam Folat

108 µg

18 µg

-83.3%

Toplam Kolin

34.3 mg

13 mg

-62.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5 g

2.77 g

-44.6%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

7.5 g

6.1 g

-18.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.9 g

2.22 g

+146.7%

Toplam Şeker

35.1 g

0.65 g

-98.1%

Treonin

—

0.37 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

4.1 mg

2.8 mg

-31.7%

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin