Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli: 40 µg, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 4930 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 21, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 376.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	2027 iu	1537 iu	-24.2%
A Vitamini (RAE)	608 µg	77 µg	-87.3%
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1 mg	0.61 mg	-39.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.1 mg	0.31 mg	-71.8%
B6 Vitamini	1.4 mg	0.55 mg	-60.7%
Bakir	0.1 mg	0.44 mg	+340.0%
Besin folati	13 µg	138 µg	+961.5%
Beta Karoten	0 µg	901 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	4.86 mg	3.8 mg	-21.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3.8 g	+81.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	2.31 mg	+203.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	376 kj	432 kj	+14.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	174 µg	138 µg	-20.7%
Folik asit	95 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	270 mg	+162.1%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
K Vitamini (filokinon)	13.8 µg	50.3 µg	+264.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	123 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.8 g	62.2 g	-14.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.8 g	2.65 g	+231.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	4930 µg	+12225.0%
Magnezyum	27 mg	102 mg	+277.8%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	—	1.25 mg	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.98 g	5.73 g	+15.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	13.5 mg	5.06 mg	-62.5%
Pantotenik asit	0 mg	0.48 mg	—
Potasyum	197 mg	732 mg	+271.6%
Protein	4.4 g	14.11 g	+220.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.85 g	1.82 g	+114.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	608 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	15 µg	7.2 µg	-52.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	4.67 g	+443.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.46 g	+206.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	337 mg	300 mg	-11.0%
Su	14.5 g	6.93 g	-52.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.5 g	5.29 g	+252.7%
Toplam Folat	108 µg	138 µg	+27.8%
Toplam Kolin	34.3 mg	57.9 mg	+68.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5 g	5.79 g	+15.8%
Toplam yağ	7.5 g	14.11 g	+88.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.9 g	1.95 g	+116.7%
Toplam Şeker	35.1 g	14.11 g	-59.8%
Çinko	4.1 mg	3.31 mg	-19.3%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

2027 iu

1537 iu

-24.2%

A Vitamini (RAE)

608 µg

77 µg

-87.3%

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1 mg

0.61 mg

-39.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.1 mg

0.31 mg

-71.8%

B6 Vitamini

1.4 mg

0.55 mg

-60.7%

Bakir

0.1 mg

0.44 mg

+340.0%

Besin folati

13 µg

138 µg

+961.5%

Beta Karoten

0 µg

901 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

4.86 mg

3.8 mg

-21.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.8 g

+81.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

2.31 mg

+203.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

376 kj

432 kj

+14.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

174 µg

138 µg

-20.7%

Folik asit

95 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

270 mg

+162.1%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

13.8 µg

50.3 µg

+264.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

123 mg

+200.0%

Karbonhidrat (farkla)

72.8 g

62.2 g

-14.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.8 g

2.65 g

+231.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

4930 µg

+12225.0%

Magnezyum

27 mg

102 mg

+277.8%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

—

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.98 g

5.73 g

+15.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

13.5 mg

5.06 mg

-62.5%

Pantotenik asit

0 mg

0.48 mg

—

Potasyum

197 mg

732 mg

+271.6%

Protein

4.4 g

14.11 g

+220.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.85 g

1.82 g

+114.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

608 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

15 µg

7.2 µg

-52.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

4.67 g

+443.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.46 g

+206.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

337 mg

300 mg

-11.0%

14.5 g

6.93 g

-52.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.5 g

5.29 g

+252.7%

Toplam Folat

108 µg

138 µg

+27.8%

Toplam Kolin

34.3 mg

57.9 mg

+68.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5 g

5.79 g

+15.8%

Toplam yağ

7.5 g

14.11 g

+88.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.9 g

1.95 g

+116.7%

Toplam Şeker

35.1 g

14.11 g

-59.8%

Çinko

4.1 mg

3.31 mg

-19.3%

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin