İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kahvaltı Barı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
376 vs 389(+3.5%)
Puan Farkı
21 vs 20(-4.8%)
GENEL KAZANAN
Kahvaltı Barı
Daha yüksek enerji
Atıştırmalık Bar, Yulaf
Puan lideri
Kahvaltı Barı
Besin öğesi dağılımı
19 - 31 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahvaltı Barı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahvaltı Barı 376.0 kcal, Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahvaltı Barı | Atıştırmalık Bar, Yulaf | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 608 µg | 236 µg | -61.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1 mg | 0.5 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.08 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.1 mg | 0.57 mg | -48.2% |
| B6 Vitamini | 1.4 mg | 0.67 mg | -52.1% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.17 mg | +70.0% |
| Besin folati | 13 µg | 20 µg | +53.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 3 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 4.86 mg | 6 mg | +23.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.1 g | 4.6 g | +119.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.76 mg | 2.25 mg | +196.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 376 kj | 389 kj | +3.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 174 µg | 113 µg | -35.1% |
| Folik asit | 95 µg | 54 µg | -43.2% |
| Fosfor | 103 mg | 167 mg | +62.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.8 µg | 6.9 µg | -50.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 41 mg | 333 mg | +712.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.8 g | 75.47 g | +3.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 36 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 40 µg | 58 µg | +45.0% |
| Magnezyum | 27 mg | 69 mg | +155.6% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.98 g | 1.48 g | -70.3% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 13.5 mg | 6.67 mg | -50.6% |
| Potasyum | 197 mg | 238 mg | +20.8% |
| Protein | 4.4 g | 6.67 g | +51.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.85 g | 2.33 g | +174.1% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.21 g | +250.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 608 µg | 235 µg | -61.3% |
| Selenyum | 15 µg | 16 µg | +6.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.86 g | 1.08 g | +25.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.2 g | +33.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 337 mg | 367 mg | +8.9% |
| Su | 14.5 g | 9.86 g | -32.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.5 g | 1.3 g | -13.3% |
| Toplam Folat | 108 µg | 75 µg | -30.6% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 47.3 mg | +37.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5 g | 1.53 g | -69.4% |
| Toplam yağ | 7.5 g | 6.67 g | -11.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.9 g | 2.56 g | +184.4% |
| Toplam Şeker | 35.1 g | 31.54 g | -10.1% |
| Çinko | 4.1 mg | 1.42 mg | -65.4% |
Kahvaltı Barı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahvaltı Barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 389 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kahvaltı Barı: 41 mg, Atıştırmalık Bar, Yulaf: 333 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Barı 21, Atıştırmalık Bar, Yulaf 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.