Çiğ Kerevit (Karışık Tür) ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Kerevit (Karışık Tür), 100 g başına daha düşük enerji içerir (72 kcal; diğer besin 141 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Çiğ Kerevit (Karışık Tür): 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Kerevit (Karışık Tür) 56, Balık, Alabalık - Çiğ 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Kerevit (Karışık Tür) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Kerevit (Karışık Tür) ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Kerevit (Karışık Tür) 72.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ 141.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Kerevit (Karışık Tür)	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	50 iu	280 iu	+460.0%
A Vitamini (RAE)	15 µg	84 µg	+460.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.84 g	1.26 g	+50.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	1.29 g	1.25 g	-3.1%
Aspartik asit	1.53 g	2.14 g	+39.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
B12 Vitamini	2.1 µg	4.3 µg	+104.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.34 mg	+325.0%
Bakir	0.24 mg	0.05 mg	-79.2%
Besin folati	30 µg	11 µg	-63.3%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	2.9 mg	+480.0%
D Vitamini	—	15.9 µg	—
D Vitamini (IU)	—	635 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	15.9 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.55 mg	0.31 mg	-43.6%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.52 g	+1633.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.09 g	+800.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.34 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	72 kj	141 kj	+95.8%
EPA (20:5 n-3)	0.12 g	0.22 g	+83.3%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.62 g	0.81 g	+30.6%
Folat DFE	30 µg	11 µg	-63.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	218 mg	226 mg	+3.7%
Gama tokoferol	—	0.04 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glisin	0.89 g	1 g	+12.4%
Glutamik asit	2.53 g	3.12 g	+23.3%
Histidin	0.3 g	0.61 g	+103.3%
Izolosin	0.72 g	0.96 g	+33.3%
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	25 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	107 mg	59 mg	-44.9%
Kül	1 g	1.21 g	+21.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.29 g	1.92 g	+48.8%
Losin	1.18 g	1.7 g	+44.1%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	30 mg	25 mg	-16.7%
Mangan	0.15 mg	0.01 mg	-93.3%
Metiyonin	0.42 g	0.62 g	+47.6%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.34 g	+1033.3%
MUFA 16:1 c	—	0.34 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	1.37 g	+953.8%
MUFA 18:1 c	—	1.35 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.02 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.02 g	—
Niasin	1.87 mg	5.57 mg	+197.9%
Pantotenik asit	0.57 mg	1.67 mg	+193.0%
Potasyum	261 mg	377 mg	+44.4%
Prolin	0.49 g	0.74 g	+51.0%
Protein	14.85 g	19.94 g	+34.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.49 g	+512.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.47 g	—
PUFA 18:3	0.03 g	0.07 g	+133.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.04 g	—
PUFA 20:3	—	0.03 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	15 µg	84 µg	+460.0%
Selenyum	28.4 µg	23.6 µg	-16.9%
Serin	0.58 g	0.85 g	+46.6%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.18 g	—
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.93 g	+830.0%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.23 g	+475.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.17 g	0.22 g	+29.4%
Sodyum	62 mg	51 mg	-17.7%
Su	84.05 g	73.8 g	-12.2%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.49 g	0.7 g	+42.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.16 g	1.38 g	+762.5%
Toplam Folat	30 µg	11 µg	-63.3%
Toplam Kolin	—	65 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	1.98 g	+1000.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	0.97 g	6.18 g	+537.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1.51 g	+387.1%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.6 g	0.92 g	+53.3%
Triptofan	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Valin	0.7 g	1.07 g	+52.9%
Çinko	1.01 mg	0.45 mg	-55.4%

Besin Öğeleri

Çiğ Kerevit (Karışık Tür)

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

50 iu

280 iu

+460.0%

A Vitamini (RAE)

15 µg

84 µg

+460.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.84 g

1.26 g

+50.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

1.29 g

1.25 g

-3.1%

Aspartik asit

1.53 g

2.14 g

+39.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

B12 Vitamini

2.1 µg

4.3 µg

+104.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.34 mg

+325.0%

Bakir

0.24 mg

0.05 mg

-79.2%

Besin folati

30 µg

11 µg

-63.3%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

2.9 mg

+480.0%

D Vitamini

—

15.9 µg

—

D Vitamini (IU)

—

635 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

15.9 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.55 mg

0.31 mg

-43.6%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.52 g

+1633.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.09 g

+800.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

2.34 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

72 kj

141 kj

+95.8%

EPA (20:5 n-3)

0.12 g

0.22 g

+83.3%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.62 g

0.81 g

+30.6%

Folat DFE

30 µg

11 µg

-63.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

218 mg

226 mg

+3.7%

Gama tokoferol

—

0.04 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glisin

0.89 g

1 g

+12.4%

Glutamik asit

2.53 g

3.12 g

+23.3%

Histidin

0.3 g

0.61 g

+103.3%

Izolosin

0.72 g

0.96 g

+33.3%

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

107 mg

59 mg

-44.9%

Kül

1 g

1.21 g

+21.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.29 g

1.92 g

+48.8%

Losin

1.18 g

1.7 g

+44.1%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

30 mg

25 mg

-16.7%

Mangan

0.15 mg

0.01 mg

-93.3%

Metiyonin

0.42 g

0.62 g

+47.6%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.34 g

+1033.3%

MUFA 16:1 c

—

0.34 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

1.37 g

+953.8%

MUFA 18:1 c

—

1.35 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.02 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.02 g

—

Niasin

1.87 mg

5.57 mg

+197.9%

Pantotenik asit

0.57 mg

1.67 mg

+193.0%

Potasyum

261 mg

377 mg

+44.4%

Prolin

0.49 g

0.74 g

+51.0%

Protein

14.85 g

19.94 g

+34.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

0.49 g

+512.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.47 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0.07 g

+133.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.04 g

—

PUFA 20:3

—

0.03 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

15 µg

84 µg

+460.0%

Selenyum

28.4 µg

23.6 µg

-16.9%

Serin

0.58 g

0.85 g

+46.6%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.18 g

—

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

0.93 g

+830.0%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.23 g

+475.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.17 g

0.22 g

+29.4%

Sodyum

62 mg

51 mg

-17.7%

84.05 g

73.8 g

-12.2%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.49 g

0.7 g

+42.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.16 g

1.38 g

+762.5%

Toplam Folat

30 µg

11 µg

-63.3%

Toplam Kolin

—

65 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.18 g

1.98 g

+1000.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

0.97 g

6.18 g

+537.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

1.51 g

+387.1%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.6 g

0.92 g

+53.3%

Triptofan

0.21 g

0.23 g

+9.5%

Valin

0.7 g

1.07 g

+52.9%

Çinko

1.01 mg

0.45 mg

-55.4%

Çiğ Kerevit (Karışık Tür) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin