Kabak, Kabak - Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Kabak, Kabak - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Kabak, Kabak - Çiğ: 1.1 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabak, Kabak - Çiğ 100, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kabak, Kabak - Çiğ	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	490 iu	140 iu	-71.4%
A Vitamini (RAE)	25 µg	7 µg	-72.0%
Alanin	0.14 g	0.06 g	-57.1%
Arjinin	0.12 g	0.13 g	+8.3%
Aspartik asit	0.33 g	0.23 g	-30.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	20 µg	40 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	34.1 mg	22 mg	-35.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.79 mg	2 mg	+153.2%
Diyet lifi	1.1 g	3.1 g	+181.8%
Enerji	21 kj	42 kj	+100.0%
Fenilalanin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Folat DFE	20 µg	40 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	93 mg	51 mg	-45.2%
Glisin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Glutamik asit	0.29 g	0.45 g	+55.2%
Histidin	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Izolosin	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Kalsiyum	21 mg	50 mg	+138.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.11 g	7.2 g	+131.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.05 g	0.4 g	-61.9%
Lizin	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Losin	0.16 g	0.23 g	+43.8%
Magnezyum	33 mg	23 mg	-30.3%
Mangan	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Metiyonin	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Niasin	0.7 mg	0.5 mg	-28.6%
Pantotenik asit	0.37 mg	0.72 mg	+94.6%
Potasyum	459 mg	192 mg	-58.2%
Prolin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Protein	2.71 g	2.8 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.11 g	+83.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
Serin	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	3 mg	4 mg	+33.3%
Su	92.73 g	89.3 g	-3.7%
Tirozin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.06 g	-25.0%
Toplam Folat	20 µg	40 µg	+100.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.03 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.4 g	0.3 g	-25.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.13 g	-23.5%
Treonin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.12 g	0.27 g	+125.0%
Çinko	0.83 mg	0.41 mg	-50.6%

Kabak, Kabak, Bebek, Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kabak, Kabak - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kabak, Kabak - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S