Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot, 100 g başına daha düşük enerji içerir (37 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot: 0.07 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot 97, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot 37.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	5185 iu	140 iu	-97.3%
A Vitamini (RAE)	259 µg	7 µg	-97.3%
Alanin	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Aspartik asit	0.45 g	0.23 g	-48.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.15 mg	-73.7%
Bakir	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
Besin folati	104 µg	40 µg	-61.5%
Beta Karoten	3111 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	33 mg	22 mg	-33.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.14 mg	2 mg	-36.3%
Diyet lifi	2 g	3.1 g	+55.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	153 kj	42 kj	-72.5%
Fenilalanin	0.17 g	0.09 g	-47.1%
Folat DFE	104 µg	40 µg	-61.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	72 mg	51 mg	-29.2%
Glisin	0.17 g	0.07 g	-58.8%
Glutamik asit	0.39 g	0.45 g	+15.4%
Histidin	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Izolosin	0.17 g	0.16 g	-5.9%
K Vitamini (filokinon)	108 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	211 mg	50 mg	-76.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.29 g	7.2 g	-1.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.68 g	0.4 g	-76.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.17 g	0.2 g	+17.6%
Losin	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Lutein + zeaksantin	1747 µg	—	—
Magnezyum	62 mg	23 mg	-62.9%
Mangan	0.12 mg	0.23 mg	+91.7%
Metiyonin	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Niasin	0.89 mg	0.5 mg	-43.8%
Pantotenik asit	0.07 mg	0.72 mg	+928.6%
Potasyum	550 mg	192 mg	-65.1%
Prolin	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Protein	3.68 g	2.8 g	-23.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:3	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	0.7 µg	-22.2%
Serin	0.14 g	0.12 g	-14.3%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	247 mg	4 mg	-98.4%
Su	87.15 g	89.3 g	+2.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Toplam Folat	104 µg	40 µg	-61.5%
Toplam Kolin	12.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.3 g	+50.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0.13 g	+30.0%
Toplam Şeker	1 g	—	—
Treonin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.2 g	0.27 g	+35.0%
Çinko	0.79 mg	0.41 mg	-48.1%

Besin Öğeleri

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

5185 iu

140 iu

-97.3%

A Vitamini (RAE)

259 µg

7 µg

-97.3%

Alanin

0.2 g

0.06 g

-70.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.2 g

0.13 g

-35.0%

Aspartik asit

0.45 g

0.23 g

-48.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.15 mg

-73.7%

Bakir

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

Besin folati

104 µg

40 µg

-61.5%

Beta Karoten

3111 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

33 mg

22 mg

-33.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.14 mg

2 mg

-36.3%

Diyet lifi

2 g

3.1 g

+55.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

42 kj

-72.5%

Fenilalanin

0.17 g

0.09 g

-47.1%

Folat DFE

104 µg

40 µg

-61.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

72 mg

51 mg

-29.2%

Glisin

0.17 g

0.07 g

-58.8%

Glutamik asit

0.39 g

0.45 g

+15.4%

Histidin

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Izolosin

0.17 g

0.16 g

-5.9%

K Vitamini (filokinon)

108 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

211 mg

50 mg

-76.3%

Karbonhidrat (farkla)

7.29 g

7.2 g

-1.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.68 g

0.4 g

-76.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.17 g

0.2 g

+17.6%

Losin

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Lutein + zeaksantin

1747 µg

—

Magnezyum

62 mg

23 mg

-62.9%

Mangan

0.12 mg

0.23 mg

+91.7%

Metiyonin

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Niasin

0.89 mg

0.5 mg

-43.8%

Pantotenik asit

0.07 mg

0.72 mg

+928.6%

Potasyum

550 mg

192 mg

-65.1%

Prolin

0.2 g

0.06 g

-70.0%

Protein

3.68 g

2.8 g

-23.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:3

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

0.7 µg

-22.2%

Serin

0.14 g

0.12 g

-14.3%

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

247 mg

4 mg

-98.4%

87.15 g

89.3 g

+2.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Toplam Folat

104 µg

40 µg

-61.5%

Toplam Kolin

12.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.3 g

+50.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

0.13 g

+30.0%

Toplam Şeker

1 g

—

Treonin

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Triptofan

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Valin

0.2 g

0.27 g

+35.0%

Çinko

0.79 mg

0.41 mg

-48.1%

Tuzlu Pişirilmiş Jüt Ot vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin