İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
362 kcal
Puan
12 / 100
Mısır Ekmeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
277 vs 362(+30.7%)
Puan Farkı
17 vs 12(-29.4%)
GENEL KAZANAN
Mısır Ekmeği
Daha yüksek enerji
Bisküvi, Buğday
Puan lideri
Mısır Ekmeği
Besin öğesi dağılımı
24 - 26 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mısır Ekmeği ve Bisküvi, Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mısır Ekmeği 277.0 kcal, Bisküvi, Buğday 362.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mısır Ekmeği | Bisküvi, Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 63 µg | 17 µg | -73.0% |
| Alfa Karoten | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.45 mg | +55.2% |
| B12 Vitamini | 0.23 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.32 mg | -17.9% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.12 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.13 mg | +225.0% |
| Besin folati | 25 µg | 33 µg | +32.0% |
| Beta Karoten | 44 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.25 mg | 3.15 mg | +40.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.8 g | 4.5 g | +150.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.52 mg | 0.52 mg | 0.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 277 kj | 362 kj | +30.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 163 µg | 119 µg | -27.0% |
| Folik asit | 81 µg | 50 µg | -38.3% |
| Fosfor | 148 mg | 501 mg | +238.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | 4.4 µg | +83.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 106 mg | 70 mg | -34.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 43.82 g | 43.9 g | +0.2% |
| Kolesterol | 71 mg | 2 mg | -97.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 815 µg | 12 µg | -98.5% |
| Magnezyum | 25 mg | 45 mg | +80.0% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.61 g | 2.37 g | -9.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.34 mg | 4.21 mg | +79.9% |
| Potasyum | 211 mg | 184 mg | -12.8% |
| Protein | 7.98 g | 7.5 g | -6.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.72 g | 1.99 g | +15.7% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.2 g | +100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 58 µg | 17 µg | -70.7% |
| Selenyum | 11.4 µg | 15.4 µg | +35.1% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.28 g | +1300.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 3.08 g | +15300.0% |
| SFA 14:0 | 0.08 g | 1 g | +1150.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.18 g | 3.6 g | +205.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.69 g | 2.8 g | +305.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.35 g | +3400.0% |
| Sodyum | 871 mg | 930 mg | +6.8% |
| Su | 37.46 g | 26.98 g | -28.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.1 g | 11.24 g | +435.2% |
| Toplam Folat | 106 µg | 84 µg | -20.8% |
| Toplam Kolin | 58.2 mg | 4.5 mg | -92.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.65 g | 2.39 g | -9.8% |
| Toplam yağ | 7.46 g | 18.19 g | +143.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 2.2 g | +17.6% |
| Toplam Şeker | 9.1 g | 3.71 g | -59.2% |
| Çinko | 0.84 mg | 0.84 mg | 0.0% |
Mısır Ekmeği ve Bisküvi, Buğday arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (277 kcal; diğer besin 362 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Ekmeği: 0.02 g, Bisküvi, Buğday: 3.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Ekmeği 17, Bisküvi, Buğday 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.