Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı: 0.1 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı 17, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı vs Biber Biftek Karşılaştırması

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı 143.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.05 mg	-82.1%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.61 µg	+369.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.26 mg	+73.3%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	2 µg	13 µg	+550.0%
Beta Karoten	0 µg	101 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	22.6 mg	+22500.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.92 mg	1.24 mg	+34.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.7 g	+250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	1.43 mg	+120.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	145 kj	+1.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	13 µg	-77.6%
Folik asit	33 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	70 mg	89 mg	+27.1%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	19.5 µg	+529.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	17 mg	+70.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.8 g	4.34 g	-74.2%
Kolesterol	14 mg	32 mg	+128.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	173 µg	—
Magnezyum	12 mg	16 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.03 g	3.63 g	+78.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.94 mg	2.26 mg	+16.5%
Potasyum	97 mg	202 mg	+108.2%
Protein	6.73 g	11.88 g	+76.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.21 g	2.11 g	+74.4%
PUFA 18:3	0.15 g	0.29 g	+93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10.8 µg	11.6 µg	+7.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.73 g	1.33 g	+82.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.52 g	+79.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	307 mg	244 mg	-20.5%
Su	70.32 g	73.55 g	+4.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	2.01 g	+84.4%
Toplam Folat	35 µg	13 µg	-62.9%
Toplam Kolin	18.9 mg	46 mg	+143.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.14 g	3.83 g	+79.0%
Toplam yağ	4.99 g	9.12 g	+82.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.37 g	2.42 g	+76.6%
Toplam Şeker	0.03 g	1.67 g	+5466.7%
Çinko	0.75 mg	1.96 mg	+161.3%

Besin Öğeleri

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

9 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.05 mg

-82.1%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.61 µg

+369.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.26 mg

+73.3%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

2 µg

13 µg

+550.0%

Beta Karoten

0 µg

101 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

22.6 mg

+22500.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.92 mg

1.24 mg

+34.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.7 g

+250.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

1.43 mg

+120.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

145 kj

+1.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

13 µg

-77.6%

Folik asit

33 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

70 mg

89 mg

+27.1%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

19.5 µg

+529.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

17 mg

+70.0%

Karbonhidrat (farkla)

16.8 g

4.34 g

-74.2%

Kolesterol

14 mg

32 mg

+128.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

173 µg

—

Magnezyum

12 mg

16 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.03 g

3.63 g

+78.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.94 mg

2.26 mg

+16.5%

Potasyum

97 mg

202 mg

+108.2%

Protein

6.73 g

11.88 g

+76.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.21 g

2.11 g

+74.4%

PUFA 18:3

0.15 g

0.29 g

+93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10.8 µg

11.6 µg

+7.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.73 g

1.33 g

+82.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.52 g

+79.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

307 mg

244 mg

-20.5%

70.32 g

73.55 g

+4.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

2.01 g

+84.4%

Toplam Folat

35 µg

13 µg

-62.9%

Toplam Kolin

18.9 mg

46 mg

+143.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.14 g

3.83 g

+79.0%

Toplam yağ

4.99 g

9.12 g

+82.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.37 g

2.42 g

+76.6%

Toplam Şeker

0.03 g

1.67 g

+5466.7%

Çinko

0.75 mg

1.96 mg

+161.3%

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Pirinç Pilavı vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin