Jambon Veya Domuz ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Veya Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Jambon Veya Domuz: 0.84 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Veya Domuz 24, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Veya Domuz, Erişte Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-yeşil yapraklı; sossuz vs Barbekü Et Karşılaştırması

Jambon Veya Domuz, Erişte Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-yeşil yapraklı; sossuz ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Veya Domuz, Erişte Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-yeşil yapraklı; sossuz 151.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Veya Domuz	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	6 µg	-25.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.26 mg	-29.7%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.92 µg	+384.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.28 mg	+86.7%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	11 µg	3 µg	-72.7%
Beta Karoten	34 µg	40 µg	+17.6%
Beta kriptoksantin	15 µg	1 µg	-93.3%
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0.2 mg	-80.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.6 µg	+200.0%
Demir	1.23 mg	1.36 mg	+10.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.3 g	-78.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.36 mg	-28.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	151 kj	226 kj	+49.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	91 µg	3 µg	-96.7%
Folik asit	47 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	104 mg	158 mg	+51.9%
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	0.8 µg	-87.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	23 mg	+43.8%
Karbonhidrat (farkla)	18.31 g	12.23 g	-33.2%
Kolesterol	32 mg	65 mg	+103.1%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	26 µg	-84.4%
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
MUFA 16:1	0.09 g	0.28 g	+211.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.8 g	4.55 g	+152.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.53 mg	3.2 mg	+26.5%
Potasyum	147 mg	289 mg	+96.6%
Protein	8.42 g	18.14 g	+115.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	1.22 g	+11.9%
PUFA 18:3	0.11 g	0.06 g	-45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	4 µg	2 µg	-50.0%
Selenyum	20.9 µg	23.9 µg	+14.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.18 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	2.42 g	+206.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	1.34 g	+346.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	313 mg	601 mg	+92.0%
Su	67.05 g	55.89 g	-16.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.15 g	4.02 g	+249.6%
Toplam Folat	58 µg	3 µg	-94.8%
Toplam Kolin	37.6 mg	72.7 mg	+93.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.93 g	4.93 g	+155.4%
Toplam yağ	4.91 g	11.17 g	+127.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	1.39 g	+13.9%
Toplam Şeker	0.84 g	9.97 g	+1086.9%
Çinko	0.96 mg	3.51 mg	+265.6%

Besin Öğeleri

Jambon Veya Domuz

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

6 µg

-25.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.26 mg

-29.7%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.92 µg

+384.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.28 mg

+86.7%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

11 µg

3 µg

-72.7%

Beta Karoten

34 µg

40 µg

+17.6%

Beta kriptoksantin

15 µg

1 µg

-93.3%

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0.2 mg

-80.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.6 µg

+200.0%

Demir

1.23 mg

1.36 mg

+10.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.3 g

-78.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.36 mg

-28.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

151 kj

226 kj

+49.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

91 µg

3 µg

-96.7%

Folik asit

47 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

104 mg

158 mg

+51.9%

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

0.8 µg

-87.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

23 mg

+43.8%

Karbonhidrat (farkla)

18.31 g

12.23 g

-33.2%

Kolesterol

32 mg

65 mg

+103.1%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

26 µg

-84.4%

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

MUFA 16:1

0.09 g

0.28 g

+211.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.8 g

4.55 g

+152.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.53 mg

3.2 mg

+26.5%

Potasyum

147 mg

289 mg

+96.6%

Protein

8.42 g

18.14 g

+115.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

1.22 g

+11.9%

PUFA 18:3

0.11 g

0.06 g

-45.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

4 µg

2 µg

-50.0%

Selenyum

20.9 µg

23.9 µg

+14.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.18 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

2.42 g

+206.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

1.34 g

+346.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

313 mg

601 mg

+92.0%

67.05 g

55.89 g

-16.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.15 g

4.02 g

+249.6%

Toplam Folat

58 µg

3 µg

-94.8%

Toplam Kolin

37.6 mg

72.7 mg

+93.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.93 g

4.93 g

+155.4%

Toplam yağ

4.91 g

11.17 g

+127.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

1.39 g

+13.9%

Toplam Şeker

0.84 g

9.97 g

+1086.9%

Çinko

0.96 mg

3.51 mg

+265.6%

Jambon Veya Domuz, Erişte Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-yeşil yapraklı; sossuz vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin