Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler: 0.9 mg, Biber: 6.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 25, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Biber Karşılaştırması

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 155.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	12 µg	-57.1%
Alfa Karoten	7 µg	11 µg	+57.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.08 mg	-72.4%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.63 µg	+162.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
Bakir	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Besin folati	11 µg	50 µg	+354.5%
Beta Karoten	33 µg	114 µg	+245.5%
Beta kriptoksantin	11 µg	17 µg	+54.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	6.3 mg	+600.0%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.02 mg	1.91 mg	+87.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	3 g	+172.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.46 mg	+228.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	118 kj	-23.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	50 µg	-29.6%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	141 mg	107 mg	-24.1%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	4.6 µg	+24.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	21 mg	-78.4%
Karbonhidrat (farkla)	15.32 g	10.25 g	-33.1%
Kolesterol	35 mg	22 mg	-37.1%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	19 µg	-84.9%
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.16 g	0.15 g	-6.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.99 g	1.61 g	-19.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	1.75 mg	-10.7%
Potasyum	150 mg	285 mg	+90.0%
Protein	9.18 g	9.8 g	+6.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.19 g	-72.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	25 µg	1 µg	-96.0%
Selenyum	17.6 µg	6.6 µg	-62.5%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.35 g	0.12 g	-65.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.93 g	-39.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.5 g	-24.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	301 mg	340 mg	+13.0%
Su	67.61 g	74.06 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.88 g	1.62 g	-43.7%
Toplam Folat	46 µg	50 µg	+8.7%
Toplam Kolin	29.8 mg	34.3 mg	+15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	1.84 g	-15.2%
Toplam yağ	6.42 g	4.33 g	-32.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	0.28 g	-63.6%
Toplam Şeker	0.69 g	1.48 g	+114.5%
Çinko	1.07 mg	1.98 mg	+85.0%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

12 µg

-57.1%

Alfa Karoten

7 µg

11 µg

+57.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.08 mg

-72.4%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.63 µg

+162.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

Bakir

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Besin folati

11 µg

50 µg

+354.5%

Beta Karoten

33 µg

114 µg

+245.5%

Beta kriptoksantin

11 µg

17 µg

+54.5%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

6.3 mg

+600.0%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.02 mg

1.91 mg

+87.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

3 g

+172.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.46 mg

+228.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

118 kj

-23.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

50 µg

-29.6%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

141 mg

107 mg

-24.1%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

4.6 µg

+24.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

21 mg

-78.4%

Karbonhidrat (farkla)

15.32 g

10.25 g

-33.1%

Kolesterol

35 mg

22 mg

-37.1%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

19 µg

-84.9%

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.16 g

0.15 g

-6.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.99 g

1.61 g

-19.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

1.75 mg

-10.7%

Potasyum

150 mg

285 mg

+90.0%

Protein

9.18 g

9.8 g

+6.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.19 g

-72.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

25 µg

1 µg

-96.0%

Selenyum

17.6 µg

6.6 µg

-62.5%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.35 g

0.12 g

-65.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.93 g

-39.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.5 g

-24.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

301 mg

340 mg

+13.0%

67.61 g

74.06 g

+9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.88 g

1.62 g

-43.7%

Toplam Folat

46 µg

50 µg

+8.7%

Toplam Kolin

29.8 mg

34.3 mg

+15.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

1.84 g

-15.2%

Toplam yağ

6.42 g

4.33 g

-32.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

0.28 g

-63.6%

Toplam Şeker

0.69 g

1.48 g

+114.5%

Çinko

1.07 mg

1.98 mg

+85.0%

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin