Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler: 0.9 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 25, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Biber Biftek Karşılaştırması

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 155.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	9 µg	-67.9%
Alfa Karoten	7 µg	7 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.05 mg	-82.8%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.61 µg	+154.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.26 mg	+116.7%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta Karoten	33 µg	101 µg	+206.1%
Beta kriptoksantin	11 µg	2 µg	-81.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	22.6 mg	+2411.1%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.02 mg	1.24 mg	+21.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.7 g	-36.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	1.43 mg	+921.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	145 kj	-6.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	13 µg	-81.7%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	141 mg	89 mg	-36.9%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	19.5 µg	+427.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	17 mg	-82.5%
Karbonhidrat (farkla)	15.32 g	4.34 g	-71.7%
Kolesterol	35 mg	32 mg	-8.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	173 µg	+37.3%
Magnezyum	23 mg	16 mg	-30.4%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.99 g	3.63 g	+82.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	2.26 mg	+15.3%
Potasyum	150 mg	202 mg	+34.7%
Protein	9.18 g	11.88 g	+29.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	2.11 g	+205.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.29 g	+314.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	25 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	17.6 µg	11.6 µg	-34.1%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.35 g	0.1 g	-71.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	1.33 g	-13.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.52 g	-21.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	301 mg	244 mg	-18.9%
Su	67.61 g	73.55 g	+8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.88 g	2.01 g	-30.2%
Toplam Folat	46 µg	13 µg	-71.7%
Toplam Kolin	29.8 mg	46 mg	+54.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	3.83 g	+76.5%
Toplam yağ	6.42 g	9.12 g	+42.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	2.42 g	+214.3%
Toplam Şeker	0.69 g	1.67 g	+142.0%
Çinko	1.07 mg	1.96 mg	+83.2%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

9 µg

-67.9%

Alfa Karoten

7 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.05 mg

-82.8%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.61 µg

+154.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.26 mg

+116.7%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta Karoten

33 µg

101 µg

+206.1%

Beta kriptoksantin

11 µg

2 µg

-81.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

22.6 mg

+2411.1%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.02 mg

1.24 mg

+21.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.7 g

-36.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

1.43 mg

+921.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

145 kj

-6.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

13 µg

-81.7%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

141 mg

89 mg

-36.9%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

19.5 µg

+427.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

17 mg

-82.5%

Karbonhidrat (farkla)

15.32 g

4.34 g

-71.7%

Kolesterol

35 mg

32 mg

-8.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

173 µg

+37.3%

Magnezyum

23 mg

16 mg

-30.4%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.99 g

3.63 g

+82.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

2.26 mg

+15.3%

Potasyum

150 mg

202 mg

+34.7%

Protein

9.18 g

11.88 g

+29.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

2.11 g

+205.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.29 g

+314.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

25 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

17.6 µg

11.6 µg

-34.1%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.35 g

0.1 g

-71.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

1.33 g

-13.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.52 g

-21.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

301 mg

244 mg

-18.9%

67.61 g

73.55 g

+8.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.88 g

2.01 g

-30.2%

Toplam Folat

46 µg

13 µg

-71.7%

Toplam Kolin

29.8 mg

46 mg

+54.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

3.83 g

+76.5%

Toplam yağ

6.42 g

9.12 g

+42.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

2.42 g

+214.3%

Toplam Şeker

0.69 g

1.67 g

+142.0%

Çinko

1.07 mg

1.96 mg

+83.2%

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin