Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler: 0.69 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 25, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Barbekü Et Karşılaştırması

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler 155.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	6 µg	-78.6%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.26 mg	-10.3%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.92 µg	+283.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.23 mg	+21.1%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.28 mg	+133.3%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	11 µg	3 µg	-72.7%
Beta Karoten	33 µg	40 µg	+21.2%
Beta kriptoksantin	11 µg	1 µg	-90.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.2 mg	-77.8%
D Vitamini	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Demir	1.02 mg	1.36 mg	+33.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.3 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.36 mg	+157.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	226 kj	+45.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	3 µg	-95.8%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	141 mg	158 mg	+12.1%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	0.8 µg	-78.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	23 mg	-76.3%
Karbonhidrat (farkla)	15.32 g	12.23 g	-20.2%
Kolesterol	35 mg	65 mg	+85.7%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	26 µg	-79.4%
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
MUFA 16:1	0.16 g	0.28 g	+75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.99 g	4.55 g	+128.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.96 mg	3.2 mg	+63.3%
Potasyum	150 mg	289 mg	+92.7%
Protein	9.18 g	18.14 g	+97.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	1.22 g	+76.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	25 µg	2 µg	-92.0%
Selenyum	17.6 µg	23.9 µg	+35.8%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.35 g	0.18 g	-48.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	2.42 g	+57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	1.34 g	+103.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	301 mg	601 mg	+99.7%
Su	67.61 g	55.89 g	-17.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.88 g	4.02 g	+39.6%
Toplam Folat	46 µg	3 µg	-93.5%
Toplam Kolin	29.8 mg	72.7 mg	+144.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	4.93 g	+127.2%
Toplam yağ	6.42 g	11.17 g	+74.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	1.39 g	+80.5%
Toplam Şeker	0.69 g	9.97 g	+1344.9%
Çinko	1.07 mg	3.51 mg	+228.0%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

6 µg

-78.6%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.26 mg

-10.3%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.92 µg

+283.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.23 mg

+21.1%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.28 mg

+133.3%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

11 µg

3 µg

-72.7%

Beta Karoten

33 µg

40 µg

+21.2%

Beta kriptoksantin

11 µg

1 µg

-90.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.2 mg

-77.8%

D Vitamini

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Demir

1.02 mg

1.36 mg

+33.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.3 g

-72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.36 mg

+157.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

226 kj

+45.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

3 µg

-95.8%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

141 mg

158 mg

+12.1%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

0.8 µg

-78.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

23 mg

-76.3%

Karbonhidrat (farkla)

15.32 g

12.23 g

-20.2%

Kolesterol

35 mg

65 mg

+85.7%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

26 µg

-79.4%

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

MUFA 16:1

0.16 g

0.28 g

+75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.99 g

4.55 g

+128.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.96 mg

3.2 mg

+63.3%

Potasyum

150 mg

289 mg

+92.7%

Protein

9.18 g

18.14 g

+97.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

1.22 g

+76.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

25 µg

2 µg

-92.0%

Selenyum

17.6 µg

23.9 µg

+35.8%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.35 g

0.18 g

-48.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

2.42 g

+57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

1.34 g

+103.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

301 mg

601 mg

+99.7%

67.61 g

55.89 g

-17.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.88 g

4.02 g

+39.6%

Toplam Folat

46 µg

3 µg

-93.5%

Toplam Kolin

29.8 mg

72.7 mg

+144.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

4.93 g

+127.2%

Toplam yağ

6.42 g

11.17 g

+74.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

1.39 g

+80.5%

Toplam Şeker

0.69 g

9.97 g

+1344.9%

Çinko

1.07 mg

3.51 mg

+228.0%

Peynir Soslu Jambon veya Domuz Eti, Erişte ve Sebzeler vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin