Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 148 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte: 5.2 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte 27, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte vs Biber Biftek Karşılaştırması

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte 148.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	112 µg	9 µg	-92.0%
Alfa Karoten	450 µg	7 µg	-98.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.05 mg	-86.5%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.61 µg	+221.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.26 mg	+73.3%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta Karoten	1061 µg	101 µg	-90.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.2 mg	22.6 mg	+334.6%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.22 mg	1.24 mg	+1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.7 g	-53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	1.43 mg	+74.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	148 kj	145 kj	-2.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	91 µg	13 µg	-85.7%
Folik asit	46 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	100 mg	89 mg	-11.0%
K Vitamini (filokinon)	14.4 µg	19.5 µg	+35.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	17 mg	-10.5%
Karbonhidrat (farkla)	16.74 g	4.34 g	-74.1%
Kolesterol	32 mg	32 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	236 µg	173 µg	-26.7%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.09 g	0.16 g	+77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.9 g	3.63 g	+91.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.42 mg	2.26 mg	-6.6%
Potasyum	140 mg	202 mg	+44.3%
Protein	8.35 g	11.88 g	+42.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.19 g	2.11 g	+77.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.29 g	+141.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20.9 µg	11.6 µg	-44.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	1.33 g	+64.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.52 g	+67.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	302 mg	244 mg	-19.2%
Su	68.4 g	73.55 g	+7.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.19 g	2.01 g	+68.9%
Toplam Folat	59 µg	13 µg	-78.0%
Toplam Kolin	36.3 mg	46 mg	+26.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.03 g	3.83 g	+88.7%
Toplam yağ	5.19 g	9.12 g	+75.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.42 g	+82.0%
Toplam Şeker	0.91 g	1.67 g	+83.5%
Çinko	0.92 mg	1.96 mg	+113.0%

Besin Öğeleri

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

112 µg

9 µg

-92.0%

Alfa Karoten

450 µg

7 µg

-98.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.05 mg

-86.5%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.61 µg

+221.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.26 mg

+73.3%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta Karoten

1061 µg

101 µg

-90.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.2 mg

22.6 mg

+334.6%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.22 mg

1.24 mg

+1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.7 g

-53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

1.43 mg

+74.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

148 kj

145 kj

-2.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

91 µg

13 µg

-85.7%

Folik asit

46 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

100 mg

89 mg

-11.0%

K Vitamini (filokinon)

14.4 µg

19.5 µg

+35.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

17 mg

-10.5%

Karbonhidrat (farkla)

16.74 g

4.34 g

-74.1%

Kolesterol

32 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

236 µg

173 µg

-26.7%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.09 g

0.16 g

+77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.9 g

3.63 g

+91.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.42 mg

2.26 mg

-6.6%

Potasyum

140 mg

202 mg

+44.3%

Protein

8.35 g

11.88 g

+42.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.19 g

2.11 g

+77.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.29 g

+141.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20.9 µg

11.6 µg

-44.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

1.33 g

+64.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.52 g

+67.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

302 mg

244 mg

-19.2%

68.4 g

73.55 g

+7.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.19 g

2.01 g

+68.9%

Toplam Folat

59 µg

13 µg

-78.0%

Toplam Kolin

36.3 mg

46 mg

+26.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.03 g

3.83 g

+88.7%

Toplam yağ

5.19 g

9.12 g

+75.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.42 g

+82.0%

Toplam Şeker

0.91 g

1.67 g

+83.5%

Çinko

0.92 mg

1.96 mg

+113.0%

Sossuz Jambon veya Domuz Etli Sebzeli Erişte vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin