Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler: 0.02 g, Biber Biftek: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler 28, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler vs Biber Biftek Karşılaştırması

Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler 125.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	88 µg	9 µg	-89.8%
Alfa Karoten	332 µg	7 µg	-97.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.05 mg	-82.1%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.61 µg	+335.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.26 mg	+85.7%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta Karoten	851 µg	101 µg	-88.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	22.6 mg	+296.5%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.16 mg	1.24 mg	+6.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.7 g	-53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.2 mg	1.43 mg	+19.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	125 kj	145 kj	+16.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	13 µg	-81.4%
Folik asit	34 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	81 mg	89 mg	+9.9%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	19.5 µg	+56.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	17 mg	-5.6%
Karbonhidrat (farkla)	13.75 g	4.34 g	-68.4%
Kolesterol	24 mg	32 mg	+33.3%
Likopen	3703 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	181 µg	173 µg	-4.4%
Magnezyum	19 mg	16 mg	-15.8%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.87 g	3.63 g	+94.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.05 mg	2.26 mg	+10.2%
Potasyum	182 mg	202 mg	+11.0%
Protein	6.48 g	11.88 g	+83.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	2.11 g	+64.8%
PUFA 18:3	0.14 g	0.29 g	+107.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	15.6 µg	11.6 µg	-25.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	1.33 g	+87.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.52 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	314 mg	244 mg	-22.3%
Su	73.36 g	73.55 g	+0.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.03 g	2.01 g	+95.1%
Toplam Folat	46 µg	13 µg	-71.7%
Toplam Kolin	29.4 mg	46 mg	+56.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.98 g	3.83 g	+93.4%
Toplam yağ	5.02 g	9.12 g	+81.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.44 g	2.42 g	+68.1%
Toplam Şeker	1.62 g	1.67 g	+3.1%
Çinko	0.74 mg	1.96 mg	+164.9%

Besin Öğeleri

Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

88 µg

9 µg

-89.8%

Alfa Karoten

332 µg

7 µg

-97.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.05 mg

-82.1%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.61 µg

+335.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.26 mg

+85.7%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta Karoten

851 µg

101 µg

-88.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

22.6 mg

+296.5%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.16 mg

1.24 mg

+6.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.7 g

-53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.2 mg

1.43 mg

+19.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

125 kj

145 kj

+16.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

13 µg

-81.4%

Folik asit

34 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

81 mg

89 mg

+9.9%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

19.5 µg

+56.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

17 mg

-5.6%

Karbonhidrat (farkla)

13.75 g

4.34 g

-68.4%

Kolesterol

24 mg

32 mg

+33.3%

Likopen

3703 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

181 µg

173 µg

-4.4%

Magnezyum

19 mg

16 mg

-15.8%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.87 g

3.63 g

+94.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.05 mg

2.26 mg

+10.2%

Potasyum

182 mg

202 mg

+11.0%

Protein

6.48 g

11.88 g

+83.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

2.11 g

+64.8%

PUFA 18:3

0.14 g

0.29 g

+107.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

15.6 µg

11.6 µg

-25.6%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

1.33 g

+87.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.52 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

314 mg

244 mg

-22.3%

73.36 g

73.55 g

+0.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.03 g

2.01 g

+95.1%

Toplam Folat

46 µg

13 µg

-71.7%

Toplam Kolin

29.4 mg

46 mg

+56.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.98 g

3.83 g

+93.4%

Toplam yağ

5.02 g

9.12 g

+81.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.44 g

2.42 g

+68.1%

Toplam Şeker

1.62 g

1.67 g

+3.1%

Çinko

0.74 mg

1.96 mg

+164.9%

Domates Soslu Jambon veya Domuz Etli Erişte ve Sebzeler vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin