Jambon Veya Domuz Dolgulu ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Veya Domuz Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Jambon Veya Domuz Dolgulu: 47 µg, Antipasto Jambonlu: 2293 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Veya Domuz Dolgulu 14, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Veya Domuz Dolgulu vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Jambon Veya Domuz Dolgulu ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Veya Domuz Dolgulu 143.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Veya Domuz Dolgulu	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	288 µg	+357.1%
Alfa Karoten	0 µg	1032 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.11 mg	-56.0%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.5 µg	+284.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.17 mg	+54.5%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	47 µg	2293 µg	+4778.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.5 mg	+1400.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	0.71 mg	0.8 mg	+12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	1.03 mg	+32.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	158 kj	+10.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	11 µg	-60.7%
Folik asit	10 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	62 mg	180 mg	+190.3%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	9.7 µg	+32.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	178 mg	+747.6%
Karbonhidrat (farkla)	10.43 g	3.75 g	-64.0%
Kolesterol	13 mg	39 mg	+200.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	217 µg	+2070.0%
Magnezyum	11 mg	21 mg	+90.9%
MUFA 16:1	0.07 g	0.24 g	+242.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	3.51 g	-7.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.76 mg	3.36 mg	+90.9%
Potasyum	108 mg	248 mg	+129.6%
Protein	6.26 g	11.62 g	+85.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.91 g	0.78 g	-59.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.05 g	-70.6%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	60 µg	54 µg	-10.0%
Selenyum	12.4 µg	18.9 µg	+52.4%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0 g	0.16 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.59 g	+1866.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	2.4 g	+122.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.98 g	+40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	319 mg	854 mg	+167.7%
Su	73.89 g	70.72 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.87 g	4.63 g	+147.6%
Toplam Folat	21 µg	11 µg	-47.6%
Toplam Kolin	19.3 mg	28.9 mg	+49.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.91 g	3.75 g	-4.1%
Toplam yağ	8.27 g	10.7 g	+29.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.09 g	1.08 g	-48.3%
Toplam Şeker	1.13 g	1.51 g	+33.6%
Çinko	0.55 mg	1.47 mg	+167.3%

Besin Öğeleri

Jambon Veya Domuz Dolgulu

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

288 µg

+357.1%

Alfa Karoten

0 µg

1032 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.11 mg

-56.0%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.5 µg

+284.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.17 mg

+54.5%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

47 µg

2293 µg

+4778.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.5 mg

+1400.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

0.71 mg

0.8 mg

+12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

1.03 mg

+32.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

158 kj

+10.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

11 µg

-60.7%

Folik asit

10 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

62 mg

180 mg

+190.3%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

9.7 µg

+32.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

178 mg

+747.6%

Karbonhidrat (farkla)

10.43 g

3.75 g

-64.0%

Kolesterol

13 mg

39 mg

+200.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

217 µg

+2070.0%

Magnezyum

11 mg

21 mg

+90.9%

MUFA 16:1

0.07 g

0.24 g

+242.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

3.51 g

-7.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.76 mg

3.36 mg

+90.9%

Potasyum

108 mg

248 mg

+129.6%

Protein

6.26 g

11.62 g

+85.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.91 g

0.78 g

-59.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.05 g

-70.6%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

60 µg

54 µg

-10.0%

Selenyum

12.4 µg

18.9 µg

+52.4%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0 g

0.16 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.59 g

+1866.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

2.4 g

+122.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.98 g

+40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

319 mg

854 mg

+167.7%

73.89 g

70.72 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.87 g

4.63 g

+147.6%

Toplam Folat

21 µg

11 µg

-47.6%

Toplam Kolin

19.3 mg

28.9 mg

+49.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.91 g

3.75 g

-4.1%

Toplam yağ

8.27 g

10.7 g

+29.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.09 g

1.08 g

-48.3%

Toplam Şeker

1.13 g

1.51 g

+33.6%

Çinko

0.55 mg

1.47 mg

+167.3%

Jambon Veya Domuz Dolgulu vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin