Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli: 2.59 g, Biber: 10.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli 30, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Biber Karşılaştırması

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 115.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	178 µg	12 µg	-93.3%
Alfa Karoten	740 µg	11 µg	-98.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.63 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.18 mg	+38.5%
Bakir	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Besin folati	14 µg	50 µg	+257.1%
Beta Karoten	1742 µg	114 µg	-93.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.4 mg	6.3 mg	-25.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.63 mg	1.91 mg	+203.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.59 mg	0.46 mg	-71.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	118 kj	+2.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	50 µg	+257.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	99 mg	107 mg	+8.1%
K Vitamini (filokinon)	25.6 µg	4.6 µg	-82.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	21 mg	+23.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.59 g	10.25 g	+295.8%
Kolesterol	18 mg	22 mg	+22.2%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	351 µg	19 µg	-94.6%
Magnezyum	12 mg	25 mg	+108.3%
MUFA 16:1	0.15 g	0.15 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.44 g	1.61 g	-53.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	1.75 mg	-12.5%
Potasyum	188 mg	285 mg	+51.6%
Protein	7.45 g	9.8 g	+31.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.26 g	0.19 g	-91.6%
PUFA 18:3	0.33 g	0.08 g	-75.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	6.1 µg	6.6 µg	+8.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.12 g	+140.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.1 g	0.93 g	-15.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.5 g	+6.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	767 mg	340 mg	-55.7%
Su	79.45 g	74.06 g	-6.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.68 g	1.62 g	-3.6%
Toplam Folat	14 µg	50 µg	+257.1%
Toplam Kolin	31.2 mg	34.3 mg	+9.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.63 g	1.84 g	-49.3%
Toplam yağ	8.28 g	4.33 g	-47.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	0.28 g	-89.2%
Toplam Şeker	1.1 g	1.48 g	+34.5%
Çinko	0.86 mg	1.98 mg	+130.2%

Besin Öğeleri

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

178 µg

12 µg

-93.3%

Alfa Karoten

740 µg

11 µg

-98.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.63 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.18 mg

+38.5%

Bakir

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Besin folati

14 µg

50 µg

+257.1%

Beta Karoten

1742 µg

114 µg

-93.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.4 mg

6.3 mg

-25.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.63 mg

1.91 mg

+203.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.59 mg

0.46 mg

-71.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

115 kj

118 kj

+2.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

50 µg

+257.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

99 mg

107 mg

+8.1%

K Vitamini (filokinon)

25.6 µg

4.6 µg

-82.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

21 mg

+23.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.59 g

10.25 g

+295.8%

Kolesterol

18 mg

22 mg

+22.2%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

351 µg

19 µg

-94.6%

Magnezyum

12 mg

25 mg

+108.3%

MUFA 16:1

0.15 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.44 g

1.61 g

-53.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2 mg

1.75 mg

-12.5%

Potasyum

188 mg

285 mg

+51.6%

Protein

7.45 g

9.8 g

+31.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.26 g

0.19 g

-91.6%

PUFA 18:3

0.33 g

0.08 g

-75.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

6.1 µg

6.6 µg

+8.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.12 g

+140.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.1 g

0.93 g

-15.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.5 g

+6.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

767 mg

340 mg

-55.7%

79.45 g

74.06 g

-6.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.68 g

1.62 g

-3.6%

Toplam Folat

14 µg

50 µg

+257.1%

Toplam Kolin

31.2 mg

34.3 mg

+9.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.63 g

1.84 g

-49.3%

Toplam yağ

8.28 g

4.33 g

-47.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.59 g

0.28 g

-89.2%

Toplam Şeker

1.1 g

1.48 g

+34.5%

Çinko

0.86 mg

1.98 mg

+130.2%

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin