Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli: 1.1 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli 30, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Barbekü Et Karşılaştırması

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 115.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	178 µg	6 µg	-96.6%
Alfa Karoten	740 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.92 µg	+338.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.23 mg	+91.7%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	14 µg	3 µg	-78.6%
Beta Karoten	1742 µg	40 µg	-97.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.4 mg	0.2 mg	-97.6%
D Vitamini	0.2 µg	0.6 µg	+200.0%
Demir	0.63 mg	1.36 mg	+115.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.3 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.59 mg	0.36 mg	-77.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	226 kj	+96.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	3 µg	-78.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	99 mg	158 mg	+59.6%
K Vitamini (filokinon)	25.6 µg	0.8 µg	-96.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	23 mg	+35.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.59 g	12.23 g	+372.2%
Kolesterol	18 mg	65 mg	+261.1%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	351 µg	26 µg	-92.6%
Magnezyum	12 mg	19 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.15 g	0.28 g	+86.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.44 g	4.55 g	+32.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2 mg	3.2 mg	+60.0%
Potasyum	188 mg	289 mg	+53.7%
Protein	7.45 g	18.14 g	+143.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.26 g	1.22 g	-46.0%
PUFA 18:3	0.33 g	0.06 g	-81.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.06 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	6.1 µg	23.9 µg	+291.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.18 g	+260.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.1 g	2.42 g	+120.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	1.34 g	+185.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	767 mg	601 mg	-21.6%
Su	79.45 g	55.89 g	-29.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.68 g	4.02 g	+139.3%
Toplam Folat	14 µg	3 µg	-78.6%
Toplam Kolin	31.2 mg	72.7 mg	+133.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.63 g	4.93 g	+35.8%
Toplam yağ	8.28 g	11.17 g	+34.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	1.39 g	-46.3%
Toplam Şeker	1.1 g	9.97 g	+806.4%
Çinko	0.86 mg	3.51 mg	+308.1%

Besin Öğeleri

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

178 µg

6 µg

-96.6%

Alfa Karoten

740 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.26 mg

+13.0%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.92 µg

+338.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.23 mg

+91.7%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

14 µg

3 µg

-78.6%

Beta Karoten

1742 µg

40 µg

-97.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.4 mg

0.2 mg

-97.6%

D Vitamini

0.2 µg

0.6 µg

+200.0%

Demir

0.63 mg

1.36 mg

+115.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.3 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.59 mg

0.36 mg

-77.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

115 kj

226 kj

+96.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

3 µg

-78.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

99 mg

158 mg

+59.6%

K Vitamini (filokinon)

25.6 µg

0.8 µg

-96.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

23 mg

+35.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.59 g

12.23 g

+372.2%

Kolesterol

18 mg

65 mg

+261.1%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

351 µg

26 µg

-92.6%

Magnezyum

12 mg

19 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.15 g

0.28 g

+86.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.44 g

4.55 g

+32.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2 mg

3.2 mg

+60.0%

Potasyum

188 mg

289 mg

+53.7%

Protein

7.45 g

18.14 g

+143.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.26 g

1.22 g

-46.0%

PUFA 18:3

0.33 g

0.06 g

-81.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.06 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

6.1 µg

23.9 µg

+291.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.18 g

+260.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.1 g

2.42 g

+120.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

1.34 g

+185.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

767 mg

601 mg

-21.6%

79.45 g

55.89 g

-29.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.68 g

4.02 g

+139.3%

Toplam Folat

14 µg

3 µg

-78.6%

Toplam Kolin

31.2 mg

72.7 mg

+133.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.63 g

4.93 g

+35.8%

Toplam yağ

8.28 g

11.17 g

+34.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.59 g

1.39 g

-46.3%

Toplam Şeker

1.1 g

9.97 g

+806.4%

Çinko

0.86 mg

3.51 mg

+308.1%

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin