Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli: 0.01 g, Antipasto Jambonlu: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli 30, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 115.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	178 µg	288 µg	+61.8%
Alfa Karoten	740 µg	1032 µg	+39.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.5 µg	+138.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.17 mg	+30.8%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	14 µg	11 µg	-21.4%
Beta Karoten	1742 µg	2293 µg	+31.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.4 mg	1.5 mg	-82.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	0.63 mg	0.8 mg	+27.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.59 mg	1.03 mg	-35.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	158 kj	+37.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	11 µg	-21.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	99 mg	180 mg	+81.8%
K Vitamini (filokinon)	25.6 µg	9.7 µg	-62.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	178 mg	+947.1%
Karbonhidrat (farkla)	2.59 g	3.75 g	+44.8%
Kolesterol	18 mg	39 mg	+116.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	351 µg	217 µg	-38.2%
Magnezyum	12 mg	21 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.15 g	0.24 g	+60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.44 g	3.51 g	+2.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	2 mg	3.36 mg	+68.0%
Potasyum	188 mg	248 mg	+31.9%
Protein	7.45 g	11.62 g	+56.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.26 g	0.78 g	-65.5%
PUFA 18:3	0.33 g	0.05 g	-84.8%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	54 µg	—
Selenyum	6.1 µg	18.9 µg	+209.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.59 g	+1080.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.1 g	2.4 g	+118.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.98 g	+108.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	767 mg	854 mg	+11.3%
Su	79.45 g	70.72 g	-11.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.68 g	4.63 g	+175.6%
Toplam Folat	14 µg	11 µg	-21.4%
Toplam Kolin	31.2 mg	28.9 mg	-7.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.63 g	3.75 g	+3.3%
Toplam yağ	8.28 g	10.7 g	+29.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	1.08 g	-58.3%
Toplam Şeker	1.1 g	1.51 g	+37.3%
Çinko	0.86 mg	1.47 mg	+70.9%

Besin Öğeleri

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

178 µg

288 µg

+61.8%

Alfa Karoten

740 µg

1032 µg

+39.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.5 µg

+138.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.17 mg

+30.8%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

14 µg

11 µg

-21.4%

Beta Karoten

1742 µg

2293 µg

+31.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.4 mg

1.5 mg

-82.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

0.63 mg

0.8 mg

+27.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.59 mg

1.03 mg

-35.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

115 kj

158 kj

+37.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

11 µg

-21.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

99 mg

180 mg

+81.8%

K Vitamini (filokinon)

25.6 µg

9.7 µg

-62.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

178 mg

+947.1%

Karbonhidrat (farkla)

2.59 g

3.75 g

+44.8%

Kolesterol

18 mg

39 mg

+116.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

351 µg

217 µg

-38.2%

Magnezyum

12 mg

21 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.15 g

0.24 g

+60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.44 g

3.51 g

+2.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

2 mg

3.36 mg

+68.0%

Potasyum

188 mg

248 mg

+31.9%

Protein

7.45 g

11.62 g

+56.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.26 g

0.78 g

-65.5%

PUFA 18:3

0.33 g

0.05 g

-84.8%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

0 µg

54 µg

—

Selenyum

6.1 µg

18.9 µg

+209.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.59 g

+1080.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.1 g

2.4 g

+118.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.98 g

+108.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

767 mg

854 mg

+11.3%

79.45 g

70.72 g

-11.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.68 g

4.63 g

+175.6%

Toplam Folat

14 µg

11 µg

-21.4%

Toplam Kolin

31.2 mg

28.9 mg

-7.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.63 g

3.75 g

+3.3%

Toplam yağ

8.28 g

10.7 g

+29.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.59 g

1.08 g

-58.3%

Toplam Şeker

1.1 g

1.51 g

+37.3%

Çinko

0.86 mg

1.47 mg

+70.9%

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin