Jambon Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç Sarma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Jambon Sandviç Sarma: 0.11 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Sarma 24, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Sarma 230.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Sarma	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.24 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.9 µg	+136.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.23 mg	-20.7%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	9 µg	16 µg	+77.8%
Beta Karoten	12 µg	12 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.6 µg	-25.0%
Demir	1.9 mg	2.3 mg	+21.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	230 kj	274 kj	+19.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	80 µg	+17.6%
Folik asit	35 µg	38 µg	+8.6%
Fosfor	286 mg	189 mg	-33.9%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	1.1 µg	-69.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	204 mg	234 mg	+14.7%
Karbonhidrat (farkla)	22.51 g	22.51 g	0.0%
Kolesterol	30 mg	54 mg	+80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	22 µg	+214.3%
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.11 g	0.67 g	+509.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	4.45 g	+96.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.28 mg	3.34 mg	-22.0%
Potasyum	252 mg	134 mg	-46.8%
Protein	13.54 g	14.68 g	+8.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.23 g	1.1 g	-10.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	26.1 µg	27 µg	+3.4%
SFA 10:0	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 12:0	0.13 g	0.14 g	+7.7%
SFA 14:0	0.43 g	0.61 g	+41.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	2.88 g	+32.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	1.25 g	+15.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	825 mg	750 mg	-9.1%
Su	51.22 g	46.35 g	-9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.24 g	5.46 g	+28.8%
Toplam Folat	44 µg	53 µg	+20.5%
Toplam Kolin	32.4 mg	38.1 mg	+17.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	5.06 g	+115.3%
Toplam yağ	9.38 g	13.69 g	+45.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	1.25 g	-10.1%
Toplam Şeker	2.05 g	2.77 g	+35.1%
Çinko	1.33 mg	2.73 mg	+105.3%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Sarma

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.24 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.9 µg

+136.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.23 mg

-20.7%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

9 µg

16 µg

+77.8%

Beta Karoten

12 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.6 µg

-25.0%

Demir

1.9 mg

2.3 mg

+21.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.27 mg

+17.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

230 kj

274 kj

+19.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

80 µg

+17.6%

Folik asit

35 µg

38 µg

+8.6%

Fosfor

286 mg

189 mg

-33.9%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

1.1 µg

-69.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

204 mg

234 mg

+14.7%

Karbonhidrat (farkla)

22.51 g

0.0%

Kolesterol

30 mg

54 mg

+80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

22 µg

+214.3%

Magnezyum

22 mg

21 mg

-4.5%

MUFA 16:1

0.11 g

0.67 g

+509.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

4.45 g

+96.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.28 mg

3.34 mg

-22.0%

Potasyum

252 mg

134 mg

-46.8%

Protein

13.54 g

14.68 g

+8.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.23 g

1.1 g

-10.6%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

26.1 µg

27 µg

+3.4%

SFA 10:0

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 12:0

0.13 g

0.14 g

+7.7%

SFA 14:0

0.43 g

0.61 g

+41.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

2.88 g

+32.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

1.25 g

+15.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

825 mg

750 mg

-9.1%

51.22 g

46.35 g

-9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.24 g

5.46 g

+28.8%

Toplam Folat

44 µg

53 µg

+20.5%

Toplam Kolin

32.4 mg

38.1 mg

+17.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

5.06 g

+115.3%

Toplam yağ

9.38 g

13.69 g

+45.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

1.25 g

-10.1%

Toplam Şeker

2.05 g

2.77 g

+35.1%

Çinko

1.33 mg

2.73 mg

+105.3%

Jambon Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin