Jambon Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 230 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Jambon Sandviç Sarma: 7 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Sarma 24, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Sarma vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Sarma 230.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Sarma	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.19 mg	-47.2%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.38 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.21 mg	-27.6%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.25 mg	+25.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	9 µg	29 µg	+222.2%
Beta Karoten	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.6 µg	-25.0%
Demir	1.9 mg	1.62 mg	-14.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.4 g	+60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.31 mg	+34.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	230 kj	214 kj	-7.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	40 µg	-41.2%
Folik asit	35 µg	6 µg	-82.9%
Fosfor	286 mg	263 mg	-8.0%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	2.8 µg	-22.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	204 mg	214 mg	+4.9%
Karbonhidrat (farkla)	22.51 g	21.56 g	-4.2%
Kolesterol	30 mg	34 mg	+13.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	31 µg	+342.9%
Magnezyum	22 mg	37 mg	+68.2%
MUFA 16:1	0.11 g	0.13 g	+18.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	1.65 g	-27.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.28 mg	5.08 mg	+18.7%
Potasyum	252 mg	257 mg	+2.0%
Protein	13.54 g	14.17 g	+4.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.23 g	1.12 g	-8.9%
PUFA 18:3	0.12 g	0.11 g	-8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	26.1 µg	20.9 µg	-19.9%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.43 g	0.42 g	-2.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	1.6 g	-26.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.63 g	-41.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	825 mg	679 mg	-17.7%
Su	51.22 g	53.51 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.24 g	3.19 g	-24.8%
Toplam Folat	44 µg	36 µg	-18.2%
Toplam Kolin	32.4 mg	25 mg	-22.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	1.74 g	-26.0%
Toplam yağ	9.38 g	7.64 g	-18.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	1.27 g	-8.6%
Toplam Şeker	2.05 g	3.08 g	+50.2%
Çinko	1.33 mg	1.45 mg	+9.0%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Sarma

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.19 mg

-47.2%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.21 mg

-27.6%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.25 mg

+25.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

9 µg

29 µg

+222.2%

Beta Karoten

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.6 µg

-25.0%

Demir

1.9 mg

1.62 mg

-14.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.4 g

+60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.31 mg

+34.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

230 kj

214 kj

-7.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

40 µg

-41.2%

Folik asit

35 µg

6 µg

-82.9%

Fosfor

286 mg

263 mg

-8.0%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

2.8 µg

-22.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

204 mg

214 mg

+4.9%

Karbonhidrat (farkla)

22.51 g

21.56 g

-4.2%

Kolesterol

30 mg

34 mg

+13.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

31 µg

+342.9%

Magnezyum

22 mg

37 mg

+68.2%

MUFA 16:1

0.11 g

0.13 g

+18.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

1.65 g

-27.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.28 mg

5.08 mg

+18.7%

Potasyum

252 mg

257 mg

+2.0%

Protein

13.54 g

14.17 g

+4.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.23 g

1.12 g

-8.9%

PUFA 18:3

0.12 g

0.11 g

-8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

26.1 µg

20.9 µg

-19.9%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.43 g

0.42 g

-2.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

1.6 g

-26.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.63 g

-41.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

825 mg

679 mg

-17.7%

51.22 g

53.51 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.24 g

3.19 g

-24.8%

Toplam Folat

44 µg

36 µg

-18.2%

Toplam Kolin

32.4 mg

25 mg

-22.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

1.74 g

-26.0%

Toplam yağ

9.38 g

7.64 g

-18.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

1.27 g

-8.6%

Toplam Şeker

2.05 g

3.08 g

+50.2%

Çinko

1.33 mg

1.45 mg

+9.0%

Jambon Sandviç Sarma vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin