Jambon Sandviç Sarma ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 230 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Jambon Sandviç Sarma: 7 µg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 20 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Sarma 24, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Sarma vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Jambon Sandviç Sarma ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Sarma 230.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Sarma	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	1 µg	-97.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.38 mg	+5.6%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.29 µg	-23.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.22 mg	-24.1%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.28 mg	+40.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	9 µg	12 µg	+33.3%
Beta Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
Demir	1.9 mg	1.86 mg	-2.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.24 mg	+4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	230 kj	222 kj	-3.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	79 µg	+16.2%
Folik asit	35 µg	39 µg	+11.4%
Fosfor	286 mg	207 mg	-27.6%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	0.1 µg	-97.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	204 mg	101 mg	-50.5%
Karbonhidrat (farkla)	22.51 g	23.09 g	+2.6%
Kolesterol	30 mg	31 mg	+3.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	20 µg	+185.7%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.11 g	0.15 g	+36.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	2.56 g	+12.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.28 mg	6.16 mg	+43.9%
Potasyum	252 mg	283 mg	+12.3%
Protein	13.54 g	15.08 g	+11.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.23 g	1.69 g	+37.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.13 g	+8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	40 µg	1 µg	-97.5%
Selenyum	26.1 µg	26.2 µg	+0.4%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.43 g	0.07 g	-83.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	1.43 g	-34.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.68 g	-37.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	825 mg	769 mg	-6.8%
Su	51.22 g	51.27 g	+0.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.24 g	2.25 g	-46.9%
Toplam Folat	44 µg	51 µg	+15.9%
Toplam Kolin	32.4 mg	37.1 mg	+14.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	2.76 g	+17.4%
Toplam yağ	9.38 g	7.48 g	-20.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	1.92 g	+38.1%
Toplam Şeker	2.05 g	2.62 g	+27.8%
Çinko	1.33 mg	1.29 mg	-3.0%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Sarma

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

1 µg

-97.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.38 mg

+5.6%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.29 µg

-23.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.22 mg

-24.1%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.28 mg

+40.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

9 µg

12 µg

+33.3%

Beta Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.2 µg

-75.0%

Demir

1.9 mg

1.86 mg

-2.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.24 mg

+4.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

230 kj

222 kj

-3.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

79 µg

+16.2%

Folik asit

35 µg

39 µg

+11.4%

Fosfor

286 mg

207 mg

-27.6%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

0.1 µg

-97.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

204 mg

101 mg

-50.5%

Karbonhidrat (farkla)

22.51 g

23.09 g

+2.6%

Kolesterol

30 mg

31 mg

+3.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

20 µg

+185.7%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.11 g

0.15 g

+36.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

2.56 g

+12.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.28 mg

6.16 mg

+43.9%

Potasyum

252 mg

283 mg

+12.3%

Protein

13.54 g

15.08 g

+11.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.23 g

1.69 g

+37.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.13 g

+8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

40 µg

1 µg

-97.5%

Selenyum

26.1 µg

26.2 µg

+0.4%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.43 g

0.07 g

-83.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

1.43 g

-34.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.68 g

-37.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

825 mg

769 mg

-6.8%

51.22 g

51.27 g

+0.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.24 g

2.25 g

-46.9%

Toplam Folat

44 µg

51 µg

+15.9%

Toplam Kolin

32.4 mg

37.1 mg

+14.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

2.76 g

+17.4%

Toplam yağ

9.38 g

7.48 g

-20.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

1.92 g

+38.1%

Toplam Şeker

2.05 g

2.62 g

+27.8%

Çinko

1.33 mg

1.29 mg

-3.0%

Jambon Sandviç Sarma vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin