Jambon Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (178 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambon Sandviç, Restoran: 0.1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 2.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç, Restoran 24, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç, Restoran 178.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç, Restoran	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.19 mg	-53.7%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.38 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.21 mg	-16.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	12 µg	29 µg	+141.7%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	1.86 mg	1.62 mg	-12.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	2.4 g	+118.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.31 mg	+19.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	178 kj	214 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	40 µg	-49.4%
Folik asit	40 µg	6 µg	-85.0%
Fosfor	193 mg	263 mg	+36.3%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	2.8 µg	+2700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	214 mg	+114.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.85 g	21.56 g	-5.6%
Kolesterol	22 mg	34 mg	+54.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	31 µg	+55.0%
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
MUFA 16:1	0.06 g	0.13 g	+116.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.06 g	1.65 g	+55.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.26 mg	5.08 mg	-3.4%
Potasyum	283 mg	257 mg	-9.2%
Protein	13.34 g	14.17 g	+6.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.02 g	1.12 g	+9.8%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	27.7 µg	20.9 µg	-24.5%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.42 g	+1300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	1.6 g	+162.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.63 g	+110.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	687 mg	679 mg	-1.2%
Su	57.24 g	53.51 g	-6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.98 g	3.19 g	+225.5%
Toplam Folat	51 µg	36 µg	-29.4%
Toplam Kolin	40.3 mg	25 mg	-38.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.12 g	1.74 g	+55.4%
Toplam yağ	3.66 g	7.64 g	+108.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.16 g	1.27 g	+9.5%
Toplam Şeker	2.46 g	3.08 g	+25.2%
Çinko	1.23 mg	1.45 mg	+17.9%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç, Restoran

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.19 mg

-53.7%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.38 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.21 mg

-16.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

12 µg

29 µg

+141.7%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

1.86 mg

1.62 mg

-12.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

2.4 g

+118.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.31 mg

+19.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

178 kj

214 kj

+20.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

40 µg

-49.4%

Folik asit

40 µg

6 µg

-85.0%

Fosfor

193 mg

263 mg

+36.3%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

2.8 µg

+2700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

214 mg

+114.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.85 g

21.56 g

-5.6%

Kolesterol

22 mg

34 mg

+54.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

31 µg

+55.0%

Magnezyum

23 mg

37 mg

+60.9%

MUFA 16:1

0.06 g

0.13 g

+116.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.06 g

1.65 g

+55.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.26 mg

5.08 mg

-3.4%

Potasyum

283 mg

257 mg

-9.2%

Protein

13.34 g

14.17 g

+6.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.02 g

1.12 g

+9.8%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

27.7 µg

20.9 µg

-24.5%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.42 g

+1300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

1.6 g

+162.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.63 g

+110.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

687 mg

679 mg

-1.2%

57.24 g

53.51 g

-6.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.98 g

3.19 g

+225.5%

Toplam Folat

51 µg

36 µg

-29.4%

Toplam Kolin

40.3 mg

25 mg

-38.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.12 g

1.74 g

+55.4%

Toplam yağ

3.66 g

7.64 g

+108.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.16 g

1.27 g

+9.5%

Toplam Şeker

2.46 g

3.08 g

+25.2%

Çinko

1.23 mg

1.45 mg

+17.9%

Jambon Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin