Jambon Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 210 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambon Sandviç: 0.5 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç 28, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran 210.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.22 mg	-37.1%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.18 µg	-58.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.28 mg	+27.3%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	12 µg	32 µg	+166.7%
Beta Karoten	14 µg	1 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.1 µg	-88.9%
Demir	1.61 mg	1.83 mg	+13.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	2.8 g	+211.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.24 mg	-29.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	210 kj	187 kj	-11.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	45 µg	-33.8%
Folik asit	33 µg	7 µg	-78.8%
Fosfor	261 mg	206 mg	-21.1%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	2.9 µg	+480.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	242 mg	90 mg	-62.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.7 g	24.56 g	+24.7%
Kolesterol	34 mg	24 mg	-29.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	33 µg	+65.0%
Magnezyum	24 mg	38 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.98 g	0.81 g	-59.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.35 mg	5.98 mg	+37.5%
Potasyum	260 mg	277 mg	+6.5%
Protein	14.59 g	13.05 g	-10.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	1.16 g	+16.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	46 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.8 µg	20.6 µg	-23.1%
SFA 10:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 14:0	0.49 g	0.02 g	-95.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	0.53 g	-71.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.24 g	-68.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	744 mg	619 mg	-16.8%
Su	54.35 g	55.79 g	+2.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.71 g	0.81 g	-78.2%
Toplam Folat	45 µg	39 µg	-13.3%
Toplam Kolin	37.1 mg	25.5 mg	-31.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.06 g	0.89 g	-56.8%
Toplam yağ	8.06 g	3.88 g	-51.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.14 g	1.3 g	+14.0%
Toplam Şeker	2.52 g	3.13 g	+24.2%
Çinko	1.55 mg	1.16 mg	-25.2%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.22 mg

-37.1%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.18 µg

-58.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.28 mg

+27.3%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

12 µg

32 µg

+166.7%

Beta Karoten

14 µg

1 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.1 µg

-88.9%

Demir

1.61 mg

1.83 mg

+13.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

2.8 g

+211.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.24 mg

-29.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

210 kj

187 kj

-11.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

45 µg

-33.8%

Folik asit

33 µg

7 µg

-78.8%

Fosfor

261 mg

206 mg

-21.1%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

2.9 µg

+480.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

242 mg

90 mg

-62.8%

Karbonhidrat (farkla)

19.7 g

24.56 g

+24.7%

Kolesterol

34 mg

24 mg

-29.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

33 µg

+65.0%

Magnezyum

24 mg

38 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.98 g

0.81 g

-59.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.35 mg

5.98 mg

+37.5%

Potasyum

260 mg

277 mg

+6.5%

Protein

14.59 g

13.05 g

-10.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

1.16 g

+16.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

46 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.8 µg

20.6 µg

-23.1%

SFA 10:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 14:0

0.49 g

0.02 g

-95.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

0.53 g

-71.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.24 g

-68.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

744 mg

619 mg

-16.8%

54.35 g

55.79 g

+2.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.71 g

0.81 g

-78.2%

Toplam Folat

45 µg

39 µg

-13.3%

Toplam Kolin

37.1 mg

25.5 mg

-31.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.06 g

0.89 g

-56.8%

Toplam yağ

8.06 g

3.88 g

-51.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.14 g

1.3 g

+14.0%

Toplam Şeker

2.52 g

3.13 g

+24.2%

Çinko

1.55 mg

1.16 mg

-25.2%

Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Jambon Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Jambon Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S