Jambon Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç On Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (185 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Jambon Sandviç On Buğday: 0.02 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç On Buğday 26, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç On Buğday 185.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç On Buğday	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.19 mg	-48.6%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.38 µg	+123.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.25 mg	-7.4%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	30 µg	29 µg	-3.3%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	1.91 mg	1.62 mg	-15.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	2.4 g	-14.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.31 mg	-3.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	214 kj	+15.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	40 µg	-7.0%
Folik asit	7 µg	6 µg	-14.3%
Fosfor	212 mg	263 mg	+24.1%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	2.8 µg	-3.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	86 mg	214 mg	+148.8%
Karbonhidrat (farkla)	23.62 g	21.56 g	-8.7%
Kolesterol	20 mg	34 mg	+70.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	31 µg	-6.1%
Magnezyum	38 mg	37 mg	-2.6%
MUFA 16:1	0.05 g	0.13 g	+160.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.98 g	1.65 g	+68.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	5.08 mg	-3.8%
Potasyum	303 mg	257 mg	-15.2%
Protein	13.96 g	14.17 g	+1.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.12 g	+19.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	29.5 µg	20.9 µg	-29.2%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.42 g	+2000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	1.6 g	+180.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.63 g	+117.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	657 mg	679 mg	+3.3%
Su	55.66 g	53.51 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	3.19 g	+250.5%
Toplam Folat	37 µg	36 µg	-2.7%
Toplam Kolin	41.1 mg	25 mg	-39.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.05 g	1.74 g	+65.7%
Toplam yağ	3.86 g	7.64 g	+97.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.27 g	+18.7%
Toplam Şeker	2.69 g	3.08 g	+14.5%
Çinko	1.44 mg	1.45 mg	+0.7%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç On Buğday

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.19 mg

-48.6%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.38 µg

+123.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.25 mg

-7.4%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

30 µg

29 µg

-3.3%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

1.91 mg

1.62 mg

-15.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

2.4 g

-14.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.31 mg

-3.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

214 kj

+15.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

40 µg

-7.0%

Folik asit

7 µg

6 µg

-14.3%

Fosfor

212 mg

263 mg

+24.1%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

2.8 µg

-3.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

86 mg

214 mg

+148.8%

Karbonhidrat (farkla)

23.62 g

21.56 g

-8.7%

Kolesterol

20 mg

34 mg

+70.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

31 µg

-6.1%

Magnezyum

38 mg

37 mg

-2.6%

MUFA 16:1

0.05 g

0.13 g

+160.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.98 g

1.65 g

+68.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.28 mg

5.08 mg

-3.8%

Potasyum

303 mg

257 mg

-15.2%

Protein

13.96 g

14.17 g

+1.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.12 g

+19.1%

PUFA 18:3

0.08 g

0.11 g

+37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

29.5 µg

20.9 µg

-29.2%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.42 g

+2000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

1.6 g

+180.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.63 g

+117.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

657 mg

679 mg

+3.3%

55.66 g

53.51 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.91 g

3.19 g

+250.5%

Toplam Folat

37 µg

36 µg

-2.7%

Toplam Kolin

41.1 mg

25 mg

-39.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.05 g

1.74 g

+65.7%

Toplam yağ

3.86 g

7.64 g

+97.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.27 g

+18.7%

Toplam Şeker

2.69 g

3.08 g

+14.5%

Çinko

1.44 mg

1.45 mg

+0.7%

Jambon Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin