Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (212 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli: 0.32 mg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli 29, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli 212.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.19 mg	-40.6%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.38 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.21 mg	-19.2%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	28 µg	29 µg	+3.6%
Beta Karoten	13 µg	13 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.6 µg	-25.0%
Demir	1.68 mg	1.62 mg	-3.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.31 mg	-18.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	214 kj	+0.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	40 µg	+5.3%
Folik asit	6 µg	6 µg	0.0%
Fosfor	268 mg	263 mg	-1.9%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	2.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	211 mg	214 mg	+1.4%
Karbonhidrat (farkla)	20.78 g	21.56 g	+3.8%
Kolesterol	30 mg	34 mg	+13.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	31 µg	0.0%
Magnezyum	37 mg	37 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.13 g	+8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.79 g	1.65 g	-7.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.48 mg	5.08 mg	+13.4%
Potasyum	279 mg	257 mg	-7.9%
Protein	14.94 g	14.17 g	-5.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.12 g	+19.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	28.5 µg	20.9 µg	-26.7%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.42 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	1.6 g	-2.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.63 g	-7.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	711 mg	679 mg	-4.5%
Su	53.4 g	53.51 g	+0.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.28 g	3.19 g	-2.7%
Toplam Folat	34 µg	36 µg	+5.9%
Toplam Kolin	38.2 mg	25 mg	-34.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.87 g	1.74 g	-7.0%
Toplam yağ	7.62 g	7.64 g	+0.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.27 g	+18.7%
Toplam Şeker	2.71 g	3.08 g	+13.7%
Çinko	1.69 mg	1.45 mg	-14.2%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.19 mg

-40.6%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.21 mg

-19.2%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

28 µg

29 µg

+3.6%

Beta Karoten

13 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.6 µg

-25.0%

Demir

1.68 mg

1.62 mg

-3.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.31 mg

-18.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

214 kj

+0.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

40 µg

+5.3%

Folik asit

6 µg

0.0%

Fosfor

268 mg

263 mg

-1.9%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

211 mg

214 mg

+1.4%

Karbonhidrat (farkla)

20.78 g

21.56 g

+3.8%

Kolesterol

30 mg

34 mg

+13.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

0.0%

Magnezyum

37 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.13 g

+8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.79 g

1.65 g

-7.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.48 mg

5.08 mg

+13.4%

Potasyum

279 mg

257 mg

-7.9%

Protein

14.94 g

14.17 g

-5.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.12 g

+19.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

28.5 µg

20.9 µg

-26.7%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

1.6 g

-2.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.63 g

-7.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

711 mg

679 mg

-4.5%

53.4 g

53.51 g

+0.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.28 g

3.19 g

-2.7%

Toplam Folat

34 µg

36 µg

+5.9%

Toplam Kolin

38.2 mg

25 mg

-34.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.87 g

1.74 g

-7.0%

Toplam yağ

7.62 g

7.64 g

+0.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.27 g

+18.7%

Toplam Şeker

2.71 g

3.08 g

+13.7%

Çinko

1.69 mg

1.45 mg

-14.2%

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin