Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 212 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli: 41 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli 29, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli 212.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.22 mg	-31.3%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.18 µg	-52.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.18 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	28 µg	32 µg	+14.3%
Beta Karoten	13 µg	1 µg	-92.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.68 mg	1.83 mg	+8.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.8 g	+16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.24 mg	-36.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	187 kj	-11.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	45 µg	+18.4%
Folik asit	6 µg	7 µg	+16.7%
Fosfor	268 mg	206 mg	-23.1%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	2.9 µg	+3.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	211 mg	90 mg	-57.3%
Karbonhidrat (farkla)	20.78 g	24.56 g	+18.2%
Kolesterol	30 mg	24 mg	-20.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	33 µg	+6.5%
Magnezyum	37 mg	38 mg	+2.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0.06 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.79 g	0.81 g	-54.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.48 mg	5.98 mg	+33.5%
Potasyum	279 mg	277 mg	-0.7%
Protein	14.94 g	13.05 g	-12.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.16 g	+23.4%
PUFA 18:3	0.09 g	0.1 g	+11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	28.5 µg	20.6 µg	-27.7%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.42 g	0.02 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	0.53 g	-67.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.24 g	-64.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	711 mg	619 mg	-12.9%
Su	53.4 g	55.79 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.28 g	0.81 g	-75.3%
Toplam Folat	34 µg	39 µg	+14.7%
Toplam Kolin	38.2 mg	25.5 mg	-33.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.87 g	0.89 g	-52.4%
Toplam yağ	7.62 g	3.88 g	-49.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.3 g	+21.5%
Toplam Şeker	2.71 g	3.13 g	+15.5%
Çinko	1.69 mg	1.16 mg	-31.4%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.22 mg

-31.3%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.18 µg

-52.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.18 mg

-30.8%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

Bakir

0.11 mg

0.0%

Besin folati

28 µg

32 µg

+14.3%

Beta Karoten

13 µg

1 µg

-92.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.68 mg

1.83 mg

+8.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.8 g

+16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.24 mg

-36.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

187 kj

-11.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

45 µg

+18.4%

Folik asit

6 µg

7 µg

+16.7%

Fosfor

268 mg

206 mg

-23.1%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

2.9 µg

+3.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

211 mg

90 mg

-57.3%

Karbonhidrat (farkla)

20.78 g

24.56 g

+18.2%

Kolesterol

30 mg

24 mg

-20.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

33 µg

+6.5%

Magnezyum

37 mg

38 mg

+2.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0.06 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.79 g

0.81 g

-54.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.48 mg

5.98 mg

+33.5%

Potasyum

279 mg

277 mg

-0.7%

Protein

14.94 g

13.05 g

-12.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.16 g

+23.4%

PUFA 18:3

0.09 g

0.1 g

+11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

28.5 µg

20.6 µg

-27.7%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.42 g

0.02 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

0.53 g

-67.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.24 g

-64.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

711 mg

619 mg

-12.9%

53.4 g

55.79 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.28 g

0.81 g

-75.3%

Toplam Folat

34 µg

39 µg

+14.7%

Toplam Kolin

38.2 mg

25.5 mg

-33.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.87 g

0.89 g

-52.4%

Toplam yağ

7.62 g

3.88 g

-49.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.3 g

+21.5%

Toplam Şeker

2.71 g

3.13 g

+15.5%

Çinko

1.69 mg

1.16 mg

-31.4%

Jambon Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin