Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 2.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 23, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 187.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.19 mg	-54.8%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.38 µg	+123.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.21 mg	-16.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	13 µg	29 µg	+123.1%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	2.02 mg	1.62 mg	-19.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.31 mg	+24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	214 kj	+14.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	88 µg	40 µg	-54.5%
Folik asit	44 µg	6 µg	-86.4%
Fosfor	184 mg	263 mg	+42.9%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	2.8 µg	+2700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	112 mg	214 mg	+91.1%
Karbonhidrat (farkla)	25.58 g	21.56 g	-15.7%
Kolesterol	20 mg	34 mg	+70.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	31 µg	+34.8%
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
MUFA 16:1	0.06 g	0.13 g	+116.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.02 g	1.65 g	+61.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.21 mg	5.08 mg	-2.5%
Potasyum	266 mg	257 mg	-3.4%
Protein	12.94 g	14.17 g	+9.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.08 g	1.12 g	+3.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	27.3 µg	20.9 µg	-23.4%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.42 g	+1300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.6 g	+166.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.63 g	+110.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	662 mg	679 mg	+2.6%
Su	55.01 g	53.51 g	-2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.96 g	3.19 g	+232.3%
Toplam Folat	57 µg	36 µg	-36.8%
Toplam Kolin	37.7 mg	25 mg	-33.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.08 g	1.74 g	+61.1%
Toplam yağ	3.66 g	7.64 g	+108.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	1.27 g	+3.3%
Toplam Şeker	2.76 g	3.08 g	+11.6%
Çinko	1.19 mg	1.45 mg	+21.8%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.19 mg

-54.8%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.38 µg

+123.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.21 mg

-16.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

13 µg

29 µg

+123.1%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

2.02 mg

1.62 mg

-19.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.31 mg

+24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

214 kj

+14.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

88 µg

40 µg

-54.5%

Folik asit

44 µg

6 µg

-86.4%

Fosfor

184 mg

263 mg

+42.9%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

2.8 µg

+2700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

112 mg

214 mg

+91.1%

Karbonhidrat (farkla)

25.58 g

21.56 g

-15.7%

Kolesterol

20 mg

34 mg

+70.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

31 µg

+34.8%

Magnezyum

23 mg

37 mg

+60.9%

MUFA 16:1

0.06 g

0.13 g

+116.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.02 g

1.65 g

+61.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.21 mg

5.08 mg

-2.5%

Potasyum

266 mg

257 mg

-3.4%

Protein

12.94 g

14.17 g

+9.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.08 g

1.12 g

+3.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

27.3 µg

20.9 µg

-23.4%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.42 g

+1300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.6 g

+166.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.63 g

+110.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

662 mg

679 mg

+2.6%

55.01 g

53.51 g

-2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.96 g

3.19 g

+232.3%

Toplam Folat

57 µg

36 µg

-36.8%

Toplam Kolin

37.7 mg

25 mg

-33.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.08 g

1.74 g

+61.1%

Toplam yağ

3.66 g

7.64 g

+108.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

1.27 g

+3.3%

Toplam Şeker

2.76 g

3.08 g

+11.6%

Çinko

1.19 mg

1.45 mg

+21.8%

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin