Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 213 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 0.5 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 26, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 213.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.22 mg	-38.9%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.18 µg	-52.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	13 µg	32 µg	+146.2%
Beta Karoten	12 µg	1 µg	-91.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.78 mg	1.83 mg	+2.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.8 g	+180.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.24 mg	-25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	213 kj	187 kj	-12.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	77 µg	45 µg	-41.6%
Folik asit	38 µg	7 µg	-81.6%
Fosfor	245 mg	206 mg	-15.9%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	2.9 µg	+480.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	232 mg	90 mg	-61.2%
Karbonhidrat (farkla)	22.43 g	24.56 g	+9.5%
Kolesterol	30 mg	24 mg	-20.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	33 µg	+50.0%
Magnezyum	24 mg	38 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.06 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	0.81 g	-55.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.43 mg	5.98 mg	+35.0%
Potasyum	248 mg	277 mg	+11.7%
Protein	14.08 g	13.05 g	-7.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	1.16 g	+9.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.5 µg	20.6 µg	-22.3%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.43 g	0.02 g	-95.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.66 g	0.53 g	-68.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.24 g	-64.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	716 mg	619 mg	-13.5%
Su	52.85 g	55.79 g	+5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.32 g	0.81 g	-75.6%
Toplam Folat	51 µg	39 µg	-23.5%
Toplam Kolin	35.3 mg	25.5 mg	-27.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.9 g	0.89 g	-53.2%
Toplam yağ	7.46 g	3.88 g	-48.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Toplam Şeker	2.77 g	3.13 g	+13.0%
Çinko	1.48 mg	1.16 mg	-21.6%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.22 mg

-38.9%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.18 µg

-52.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

13 µg

32 µg

+146.2%

Beta Karoten

12 µg

1 µg

-91.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.78 mg

1.83 mg

+2.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.8 g

+180.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.24 mg

-25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

213 kj

187 kj

-12.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

77 µg

45 µg

-41.6%

Folik asit

38 µg

7 µg

-81.6%

Fosfor

245 mg

206 mg

-15.9%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

2.9 µg

+480.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

232 mg

90 mg

-61.2%

Karbonhidrat (farkla)

22.43 g

24.56 g

+9.5%

Kolesterol

30 mg

24 mg

-20.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

33 µg

+50.0%

Magnezyum

24 mg

38 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.06 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

0.81 g

-55.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.43 mg

5.98 mg

+35.0%

Potasyum

248 mg

277 mg

+11.7%

Protein

14.08 g

13.05 g

-7.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

1.16 g

+9.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.5 µg

20.6 µg

-22.3%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.43 g

0.02 g

-95.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.66 g

0.53 g

-68.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.24 g

-64.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

716 mg

619 mg

-13.5%

52.85 g

55.79 g

+5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.32 g

0.81 g

-75.6%

Toplam Folat

51 µg

39 µg

-23.5%

Toplam Kolin

35.3 mg

25.5 mg

-27.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.9 g

0.89 g

-53.2%

Toplam yağ

7.46 g

3.88 g

-48.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.2 g

1.3 g

+8.3%

Toplam Şeker

2.77 g

3.13 g

+13.0%

Çinko

1.48 mg

1.16 mg

-21.6%

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin