Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 12 µg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 26, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Q: Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 222 kcal).

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 213.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	1 µg	-97.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.38 mg	+5.6%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.29 µg	-23.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.22 mg	-18.5%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	13 µg	12 µg	-7.7%
Beta Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
Demir	1.78 mg	1.86 mg	+4.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.24 mg	-25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	213 kj	222 kj	+4.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	77 µg	79 µg	+2.6%
Folik asit	38 µg	39 µg	+2.6%
Fosfor	245 mg	207 mg	-15.5%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	232 mg	101 mg	-56.5%
Karbonhidrat (farkla)	22.43 g	23.09 g	+2.9%
Kolesterol	30 mg	31 mg	+3.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	20 µg	-9.1%
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.15 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	2.56 g	+39.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.43 mg	6.16 mg	+39.1%
Potasyum	248 mg	283 mg	+14.1%
Protein	14.08 g	15.08 g	+7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	1.69 g	+59.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.13 g	+18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	40 µg	1 µg	-97.5%
Selenyum	26.5 µg	26.2 µg	-1.1%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.43 g	0.07 g	-83.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.66 g	1.43 g	-13.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.68 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	716 mg	769 mg	+7.4%
Su	52.85 g	51.27 g	-3.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.32 g	2.25 g	-32.2%
Toplam Folat	51 µg	51 µg	0.0%
Toplam Kolin	35.3 mg	37.1 mg	+5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.9 g	2.76 g	+45.3%
Toplam yağ	7.46 g	7.48 g	+0.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.2 g	1.92 g	+60.0%
Toplam Şeker	2.77 g	2.62 g	-5.4%
Çinko	1.48 mg	1.29 mg	-12.8%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

1 µg

-97.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.38 mg

+5.6%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.29 µg

-23.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.22 mg

-18.5%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

13 µg

12 µg

-7.7%

Beta Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.2 µg

-75.0%

Demir

1.78 mg

1.86 mg

+4.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.24 mg

-25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

213 kj

222 kj

+4.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

77 µg

79 µg

+2.6%

Folik asit

38 µg

39 µg

+2.6%

Fosfor

245 mg

207 mg

-15.5%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

232 mg

101 mg

-56.5%

Karbonhidrat (farkla)

22.43 g

23.09 g

+2.9%

Kolesterol

30 mg

31 mg

+3.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

20 µg

-9.1%

Magnezyum

24 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.15 g

+25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

2.56 g

+39.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.43 mg

6.16 mg

+39.1%

Potasyum

248 mg

283 mg

+14.1%

Protein

14.08 g

15.08 g

+7.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

1.69 g

+59.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.13 g

+18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

40 µg

1 µg

-97.5%

Selenyum

26.5 µg

26.2 µg

-1.1%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.43 g

0.07 g

-83.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.66 g

1.43 g

-13.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

716 mg

769 mg

+7.4%

52.85 g

51.27 g

-3.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.32 g

2.25 g

-32.2%

Toplam Folat

51 µg

0.0%

Toplam Kolin

35.3 mg

37.1 mg

+5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.9 g

2.76 g

+45.3%

Toplam yağ

7.46 g

7.48 g

+0.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.2 g

1.92 g

+60.0%

Toplam Şeker

2.77 g

2.62 g

-5.4%

Çinko

1.48 mg

1.29 mg

-12.8%

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin