Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 241 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Jambon Salata Sandviç On Buğday: 8 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Salata Sandviç On Buğday 19, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Salata Sandviç On Buğday 241.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Salata Sandviç On Buğday	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.22 mg	-40.5%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.18 µg	-30.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Besin folati	27 µg	32 µg	+18.5%
Beta Karoten	61 µg	1 µg	-98.4%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.1 mg	-80.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.44 mg	1.83 mg	+27.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	2.8 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.24 mg	-66.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	241 kj	187 kj	-22.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	45 µg	+28.6%
Folik asit	5 µg	7 µg	+40.0%
Fosfor	140 mg	206 mg	+47.1%
K Vitamini (filokinon)	31.4 µg	2.9 µg	-90.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	90 mg	+40.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.03 g	24.56 g	+44.2%
Kolesterol	25 mg	24 mg	-4.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	75 µg	33 µg	-56.0%
Magnezyum	28 mg	38 mg	+35.7%
MUFA 16:1	0.09 g	0.06 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.24 g	0.81 g	-75.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.41 mg	5.98 mg	+75.4%
Potasyum	214 mg	277 mg	+29.4%
Protein	12.64 g	13.05 g	+3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.95 g	1.16 g	-80.5%
PUFA 18:3	0.81 g	0.1 g	-87.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.3 µg	20.6 µg	+12.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.63 g	0.53 g	-67.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.24 g	-65.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	806 mg	619 mg	-23.2%
Su	54.28 g	55.79 g	+2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.46 g	0.81 g	-67.1%
Toplam Folat	32 µg	39 µg	+21.9%
Toplam Kolin	47.9 mg	25.5 mg	-46.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.38 g	0.89 g	-73.7%
Toplam yağ	13.38 g	3.88 g	-71.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.8 g	1.3 g	-80.9%
Toplam Şeker	3.11 g	3.13 g	+0.6%
Çinko	1.38 mg	1.16 mg	-15.9%

Besin Öğeleri

Jambon Salata Sandviç On Buğday

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.22 mg

-40.5%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.18 µg

-30.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Besin folati

27 µg

32 µg

+18.5%

Beta Karoten

61 µg

1 µg

-98.4%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.1 mg

-80.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.44 mg

1.83 mg

+27.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

2.8 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.24 mg

-66.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

241 kj

187 kj

-22.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

45 µg

+28.6%

Folik asit

5 µg

7 µg

+40.0%

Fosfor

140 mg

206 mg

+47.1%

K Vitamini (filokinon)

31.4 µg

2.9 µg

-90.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

90 mg

+40.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.03 g

24.56 g

+44.2%

Kolesterol

25 mg

24 mg

-4.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

75 µg

33 µg

-56.0%

Magnezyum

28 mg

38 mg

+35.7%

MUFA 16:1

0.09 g

0.06 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.24 g

0.81 g

-75.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.41 mg

5.98 mg

+75.4%

Potasyum

214 mg

277 mg

+29.4%

Protein

12.64 g

13.05 g

+3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.95 g

1.16 g

-80.5%

PUFA 18:3

0.81 g

0.1 g

-87.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.3 µg

20.6 µg

+12.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.63 g

0.53 g

-67.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.24 g

-65.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

806 mg

619 mg

-23.2%

54.28 g

55.79 g

+2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.46 g

0.81 g

-67.1%

Toplam Folat

32 µg

39 µg

+21.9%

Toplam Kolin

47.9 mg

25.5 mg

-46.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.38 g

0.89 g

-73.7%

Toplam yağ

13.38 g

3.88 g

-71.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.8 g

1.3 g

-80.9%

Toplam Şeker

3.11 g

3.13 g

+0.6%

Çinko

1.38 mg

1.16 mg

-15.9%

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin