Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 241 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Jambon Salata Sandviç On Buğday: 5 µg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 39 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Salata Sandviç On Buğday 19, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Salata Sandviç On Buğday 241.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Salata Sandviç On Buğday	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	1 µg	-87.5%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.38 mg	+2.7%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.29 µg	+11.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.22 mg	+29.4%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	27 µg	12 µg	-55.6%
Beta Karoten	61 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	1.44 mg	1.86 mg	+29.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1 g	-52.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.24 mg	-66.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	241 kj	222 kj	-7.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	79 µg	+125.7%
Folik asit	5 µg	39 µg	+680.0%
Fosfor	140 mg	207 mg	+47.9%
K Vitamini (filokinon)	31.4 µg	0.1 µg	-99.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	101 mg	+57.8%
Karbonhidrat (farkla)	17.03 g	23.09 g	+35.6%
Kolesterol	25 mg	31 mg	+24.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	75 µg	20 µg	-73.3%
Magnezyum	28 mg	24 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.09 g	0.15 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.24 g	2.56 g	-21.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.41 mg	6.16 mg	+80.6%
Potasyum	214 mg	283 mg	+32.2%
Protein	12.64 g	15.08 g	+19.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.95 g	1.69 g	-71.6%
PUFA 18:3	0.81 g	0.13 g	-84.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	18.3 µg	26.2 µg	+43.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.63 g	1.43 g	-12.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.68 g	-1.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	806 mg	769 mg	-4.6%
Su	54.28 g	51.27 g	-5.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.46 g	2.25 g	-8.5%
Toplam Folat	32 µg	51 µg	+59.4%
Toplam Kolin	47.9 mg	37.1 mg	-22.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.38 g	2.76 g	-18.3%
Toplam yağ	13.38 g	7.48 g	-44.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.8 g	1.92 g	-71.8%
Toplam Şeker	3.11 g	2.62 g	-15.8%
Çinko	1.38 mg	1.29 mg	-6.5%

Besin Öğeleri

Jambon Salata Sandviç On Buğday

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

1 µg

-87.5%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.38 mg

+2.7%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.29 µg

+11.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.22 mg

+29.4%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

27 µg

12 µg

-55.6%

Beta Karoten

61 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

1.44 mg

1.86 mg

+29.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1 g

-52.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.24 mg

-66.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

241 kj

222 kj

-7.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

79 µg

+125.7%

Folik asit

5 µg

39 µg

+680.0%

Fosfor

140 mg

207 mg

+47.9%

K Vitamini (filokinon)

31.4 µg

0.1 µg

-99.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

101 mg

+57.8%

Karbonhidrat (farkla)

17.03 g

23.09 g

+35.6%

Kolesterol

25 mg

31 mg

+24.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

75 µg

20 µg

-73.3%

Magnezyum

28 mg

24 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.09 g

0.15 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.24 g

2.56 g

-21.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.41 mg

6.16 mg

+80.6%

Potasyum

214 mg

283 mg

+32.2%

Protein

12.64 g

15.08 g

+19.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.95 g

1.69 g

-71.6%

PUFA 18:3

0.81 g

0.13 g

-84.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

18.3 µg

26.2 µg

+43.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.63 g

1.43 g

-12.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.68 g

-1.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

806 mg

769 mg

-4.6%

54.28 g

51.27 g

-5.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.46 g

2.25 g

-8.5%

Toplam Folat

32 µg

51 µg

+59.4%

Toplam Kolin

47.9 mg

37.1 mg

-22.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.38 g

2.76 g

-18.3%

Toplam yağ

13.38 g

7.48 g

-44.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.8 g

1.92 g

-71.8%

Toplam Şeker

3.11 g

2.62 g

-15.8%

Çinko

1.38 mg

1.29 mg

-6.5%

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin