Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 5 µg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 17, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Q: Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 242 kcal).

Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 242.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	1 µg	-87.5%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.38 mg	-7.3%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.29 µg	+11.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.28 mg	+40.0%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	16 µg	12 µg	-25.0%
Beta Karoten	60 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	1.5 mg	1.86 mg	+24.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.24 mg	-64.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	242 kj	222 kj	-8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	64 µg	79 µg	+23.4%
Folik asit	29 µg	39 µg	+34.5%
Fosfor	122 mg	207 mg	+69.7%
K Vitamini (filokinon)	29.6 µg	0.1 µg	-99.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	81 mg	101 mg	+24.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.29 g	23.09 g	+26.2%
Kolesterol	25 mg	31 mg	+24.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	68 µg	20 µg	-70.6%
Magnezyum	19 mg	24 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.09 g	0.15 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.27 g	2.56 g	-21.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.37 mg	6.16 mg	+82.8%
Potasyum	191 mg	283 mg	+48.2%
Protein	11.98 g	15.08 g	+25.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.04 g	1.69 g	-72.0%
PUFA 18:3	0.83 g	0.13 g	-84.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	16.8 µg	26.2 µg	+56.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	1.43 g	-12.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.68 g	-2.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	809 mg	769 mg	-4.9%
Su	53.86 g	51.27 g	-4.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.5 g	2.25 g	-10.0%
Toplam Folat	44 µg	51 µg	+15.9%
Toplam Kolin	45.7 mg	37.1 mg	-18.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.4 g	2.76 g	-18.8%
Toplam yağ	13.26 g	7.48 g	-43.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	1.92 g	-72.2%
Toplam Şeker	3.15 g	2.62 g	-16.8%
Çinko	1.22 mg	1.29 mg	+5.7%

Besin Öğeleri

Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

1 µg

-87.5%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.38 mg

-7.3%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.29 µg

+11.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.22 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.28 mg

+40.0%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

16 µg

12 µg

-25.0%

Beta Karoten

60 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

1.5 mg

1.86 mg

+24.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.24 mg

-64.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

242 kj

222 kj

-8.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

64 µg

79 µg

+23.4%

Folik asit

29 µg

39 µg

+34.5%

Fosfor

122 mg

207 mg

+69.7%

K Vitamini (filokinon)

29.6 µg

0.1 µg

-99.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

81 mg

101 mg

+24.7%

Karbonhidrat (farkla)

18.29 g

23.09 g

+26.2%

Kolesterol

25 mg

31 mg

+24.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

68 µg

20 µg

-70.6%

Magnezyum

19 mg

24 mg

+26.3%

MUFA 16:1

0.09 g

0.15 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.27 g

2.56 g

-21.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.37 mg

6.16 mg

+82.8%

Potasyum

191 mg

283 mg

+48.2%

Protein

11.98 g

15.08 g

+25.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.04 g

1.69 g

-72.0%

PUFA 18:3

0.83 g

0.13 g

-84.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

16.8 µg

26.2 µg

+56.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

1.43 g

-12.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.68 g

-2.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

809 mg

769 mg

-4.9%

53.86 g

51.27 g

-4.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.5 g

2.25 g

-10.0%

Toplam Folat

44 µg

51 µg

+15.9%

Toplam Kolin

45.7 mg

37.1 mg

-18.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.4 g

2.76 g

-18.8%

Toplam yağ

13.26 g

7.48 g

-43.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

1.92 g

-72.2%

Toplam Şeker

3.15 g

2.62 g

-16.8%

Çinko

1.22 mg

1.29 mg

+5.7%

Jambon Salata Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin