Jambon, Kullanım için Sebzeli ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon, Kullanım için Sebzeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Jambon, Kullanım için Sebzeli: 1 µg, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon, Kullanım için Sebzeli 42, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon, Kullanım için Sebzeli vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Jambon, Kullanım için Sebzeli ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon, Kullanım için Sebzeli 117.0 kcal, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal içerir. Fark 147.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon, Kullanım için Sebzeli	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.4 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.39 mg	0.16 mg	-59.0%
Bakir	0.09 mg	0.19 mg	+111.1%
Besin folati	1 µg	58 µg	+5700.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.82 mg	3.15 mg	+284.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	5.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.2 mg	0.35 mg	+75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	117 kj	264 kj	+125.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	1 µg	82 µg	+8100.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	270 mg	166 mg	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	5.5 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	161 mg	+1688.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.57 g	45.42 g	+2793.0%
Kolesterol	53 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	64 µg	—
Magnezyum	19 mg	56 mg	+194.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0.02 g	-83.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	0.62 g	-66.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.8 mg	4.88 mg	-15.9%
Potasyum	316 mg	189 mg	-40.2%
Protein	17.99 g	11.4 g	-36.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.45 g	1.41 g	+213.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.15 g	+650.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
Retinol	13 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	34.2 µg	27.6 µg	-19.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.44 g	-51.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.24 g	-46.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1193 mg	440 mg	-63.1%
Su	72.58 g	36.95 g	-49.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.42 g	0.72 g	-49.3%
Toplam Folat	1 µg	72 µg	+7100.0%
Toplam Kolin	74.2 mg	21.3 mg	-71.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.65 g	-67.2%
Toplam yağ	4.39 g	3.98 g	-9.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.57 g	+190.7%
Toplam Şeker	1.57 g	5.2 g	+231.2%
Çinko	1.82 mg	1.36 mg	-25.3%

Besin Öğeleri

Jambon, Kullanım için Sebzeli

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.4 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.39 mg

0.16 mg

-59.0%

Bakir

0.09 mg

0.19 mg

+111.1%

Besin folati

1 µg

58 µg

+5700.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.82 mg

3.15 mg

+284.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

5.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.2 mg

0.35 mg

+75.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

117 kj

264 kj

+125.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

1 µg

82 µg

+8100.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

270 mg

166 mg

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

5.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

161 mg

+1688.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.57 g

45.42 g

+2793.0%

Kolesterol

53 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

64 µg

—

Magnezyum

19 mg

56 mg

+194.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0.02 g

-83.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

0.62 g

-66.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.8 mg

4.88 mg

-15.9%

Potasyum

316 mg

189 mg

-40.2%

Protein

17.99 g

11.4 g

-36.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.45 g

1.41 g

+213.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.15 g

+650.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

Retinol

13 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

34.2 µg

27.6 µg

-19.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.44 g

-51.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.24 g

-46.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1193 mg

440 mg

-63.1%

72.58 g

36.95 g

-49.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.42 g

0.72 g

-49.3%

Toplam Folat

1 µg

72 µg

+7100.0%

Toplam Kolin

74.2 mg

21.3 mg

-71.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.65 g

-67.2%

Toplam yağ

4.39 g

3.98 g

-9.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

1.57 g

+190.7%

Toplam Şeker

1.57 g

5.2 g

+231.2%

Çinko

1.82 mg

1.36 mg

-25.3%

Jambon, Kullanım için Sebzeli vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin