Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (248 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Jambon Bisküvi Sandviç: 4 µg, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli: 212 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Bisküvi Sandviç 16, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli Karşılaştırması

Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 248.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Bisküvi Sandviç	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	120 µg	+84.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.25 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.53 µg	+51.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	22 µg	33 µg	+50.0%
Beta Karoten	15 µg	17 µg	+13.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	6 µg	+500.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
Demir	1.97 mg	2.18 mg	+10.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.95 mg	+102.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	322 kj	248 kj	-23.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	98 µg	+24.1%
Folik asit	33 µg	38 µg	+15.2%
Fosfor	457 mg	209 mg	-54.3%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	2.5 µg	-24.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	216 mg	251 mg	+16.2%
Karbonhidrat (farkla)	28.24 g	22.85 g	-19.1%
Kolesterol	28 mg	170 mg	+507.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	212 µg	+5200.0%
Magnezyum	18 mg	21 mg	+16.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0.19 g	+58.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.07 g	3.33 g	+8.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.41 mg	2.12 mg	-37.8%
Potasyum	168 mg	125 mg	-25.6%
Protein	11.56 g	11.99 g	+3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	2.03 g	+34.4%
PUFA 18:3	0.16 g	0.18 g	+12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	63 µg	118 µg	+87.3%
Selenyum	18 µg	25.4 µg	+41.1%
SFA 10:0	0.32 g	0.12 g	-62.5%
SFA 12:0	2.2 g	0.15 g	-93.2%
SFA 14:0	1.17 g	0.48 g	-59.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.96 g	2.59 g	-34.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.47 g	0.97 g	-60.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 6:0	0.11 g	0.08 g	-27.3%
SFA 8:0	0.29 g	0.06 g	-79.3%
Sodyum	1023 mg	455 mg	-55.5%
Su	38.4 g	50.94 g	+32.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.79 g	4.7 g	-56.4%
Toplam Folat	56 µg	71 µg	+26.8%
Toplam Kolin	17.8 mg	110.9 mg	+523.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.14 g	3.49 g	+11.1%
Toplam yağ	18.1 g	12.04 g	-33.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	2.34 g	+39.3%
Toplam Şeker	3.26 g	2.87 g	-12.0%
Çinko	1.23 mg	1.33 mg	+8.1%

Besin Öğeleri

Jambon Bisküvi Sandviç

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

120 µg

+84.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.25 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.53 µg

+51.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.31 mg

+6.9%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

22 µg

33 µg

+50.0%

Beta Karoten

15 µg

17 µg

+13.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

6 µg

+500.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.5 µg

+87.5%

Demir

1.97 mg

2.18 mg

+10.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.95 mg

+102.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

322 kj

248 kj

-23.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

98 µg

+24.1%

Folik asit

33 µg

38 µg

+15.2%

Fosfor

457 mg

209 mg

-54.3%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

2.5 µg

-24.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

216 mg

251 mg

+16.2%

Karbonhidrat (farkla)

28.24 g

22.85 g

-19.1%

Kolesterol

28 mg

170 mg

+507.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

212 µg

+5200.0%

Magnezyum

18 mg

21 mg

+16.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0.19 g

+58.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.07 g

3.33 g

+8.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.41 mg

2.12 mg

-37.8%

Potasyum

168 mg

125 mg

-25.6%

Protein

11.56 g

11.99 g

+3.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

2.03 g

+34.4%

PUFA 18:3

0.16 g

0.18 g

+12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

63 µg

118 µg

+87.3%

Selenyum

18 µg

25.4 µg

+41.1%

SFA 10:0

0.32 g

0.12 g

-62.5%

SFA 12:0

2.2 g

0.15 g

-93.2%

SFA 14:0

1.17 g

0.48 g

-59.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.96 g

2.59 g

-34.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.47 g

0.97 g

-60.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 6:0

0.11 g

0.08 g

-27.3%

SFA 8:0

0.29 g

0.06 g

-79.3%

Sodyum

1023 mg

455 mg

-55.5%

38.4 g

50.94 g

+32.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.79 g

4.7 g

-56.4%

Toplam Folat

56 µg

71 µg

+26.8%

Toplam Kolin

17.8 mg

110.9 mg

+523.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.14 g

3.49 g

+11.1%

Toplam yağ

18.1 g

12.04 g

-33.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.68 g

2.34 g

+39.3%

Toplam Şeker

3.26 g

2.87 g

-12.0%

Çinko

1.23 mg

1.33 mg

+8.1%

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin