İtalyan Sosisli Buğday Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 293 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için İtalyan Sosisli Buğday Sandviç: 1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sosisli Buğday Sandviç 26, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sosisli Buğday Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

İtalyan Sosisli Buğday Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sosisli Buğday Sandviç 293.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sosisli Buğday Sandviç	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	41 µg	+241.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.19 mg	-45.7%
B12 Vitamini	0.59 µg	0.38 µg	-35.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	26 µg	29 µg	+11.5%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Demir	2.12 mg	1.62 mg	-23.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.31 mg	-48.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	293 kj	214 kj	-27.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	40 µg	+8.1%
Folik asit	6 µg	6 µg	0.0%
Fosfor	155 mg	263 mg	+69.7%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	2.8 µg	+12.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	214 mg	+174.4%
Karbonhidrat (farkla)	21.38 g	21.56 g	+0.8%
Kolesterol	44 mg	34 mg	-22.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	31 µg	+10.7%
Magnezyum	36 mg	37 mg	+2.8%
MUFA 16:1	0.33 g	0.13 g	-60.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.28 g	1.65 g	-73.7%
MUFA 20:1	0.17 g	0.02 g	-88.2%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.35 mg	5.08 mg	-5.0%
Potasyum	256 mg	257 mg	+0.4%
Protein	15.18 g	14.17 g	-6.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.05 g	1.12 g	-63.3%
PUFA 18:3	0.17 g	0.11 g	-35.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Retinol	12 µg	40 µg	+233.3%
Selenyum	23.5 µg	20.9 µg	-11.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.42 g	+121.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.37 g	1.6 g	-52.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.72 g	0.63 g	-63.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	621 mg	679 mg	+9.3%
Su	44.7 g	53.51 g	+19.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.4 g	3.19 g	-40.9%
Toplam Folat	32 µg	36 µg	+12.5%
Toplam Kolin	48.6 mg	25 mg	-48.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.73 g	1.74 g	-74.1%
Toplam yağ	16.32 g	7.64 g	-53.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.45 g	1.27 g	-63.2%
Toplam Şeker	3.12 g	3.08 g	-1.3%
Çinko	1.94 mg	1.45 mg	-25.3%

Besin Öğeleri

İtalyan Sosisli Buğday Sandviç

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

41 µg

+241.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.19 mg

-45.7%

B12 Vitamini

0.59 µg

0.38 µg

-35.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

26 µg

29 µg

+11.5%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.0%

Demir

2.12 mg

1.62 mg

-23.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.31 mg

-48.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

293 kj

214 kj

-27.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

37 µg

40 µg

+8.1%

Folik asit

6 µg

0.0%

Fosfor

155 mg

263 mg

+69.7%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

2.8 µg

+12.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

214 mg

+174.4%

Karbonhidrat (farkla)

21.38 g

21.56 g

+0.8%

Kolesterol

44 mg

34 mg

-22.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

31 µg

+10.7%

Magnezyum

36 mg

37 mg

+2.8%

MUFA 16:1

0.33 g

0.13 g

-60.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.28 g

1.65 g

-73.7%

MUFA 20:1

0.17 g

0.02 g

-88.2%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.35 mg

5.08 mg

-5.0%

Potasyum

256 mg

257 mg

+0.4%

Protein

15.18 g

14.17 g

-6.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.05 g

1.12 g

-63.3%

PUFA 18:3

0.17 g

0.11 g

-35.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Retinol

12 µg

40 µg

+233.3%

Selenyum

23.5 µg

20.9 µg

-11.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.42 g

+121.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.37 g

1.6 g

-52.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.72 g

0.63 g

-63.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

621 mg

679 mg

+9.3%

44.7 g

53.51 g

+19.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.4 g

3.19 g

-40.9%

Toplam Folat

32 µg

36 µg

+12.5%

Toplam Kolin

48.6 mg

25 mg

-48.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.73 g

1.74 g

-74.1%

Toplam yağ

16.32 g

7.64 g

-53.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.45 g

1.27 g

-63.2%

Toplam Şeker

3.12 g

3.08 g

-1.3%

Çinko

1.94 mg

1.45 mg

-25.3%

İtalyan Sosisli Buğday Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin