İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
427 kcal
Puan
4 / 100
İtalyan Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
47 vs 427(+808.5%)
Puan Farkı
26 vs 4(-84.6%)
GENEL KAZANAN
İtalyan Sos
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
İtalyan Sos
Besin öğesi dağılımı
21 - 28 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İtalyan Sos ve Avokado Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İtalyan Sos 47.0 kcal, Avokado Sos 427.0 kcal içerir. Fark 380.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İtalyan Sos | Avokado Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 10 µg | +150.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.31 µg | 0.26 µg | -16.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.01 mg | — |
| Bakir | 0.12 mg | 0.01 mg | -91.7% |
| Besin folati | 12 µg | 4 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 40 µg | 3 µg | -92.5% |
| Beta kriptoksantin | 11 µg | 1 µg | -90.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 0.2 mg | -50.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.4 mg | 0.35 mg | -12.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.1 g | -83.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.76 mg | 4.6 mg | +505.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 47 kj | 427 kj | +808.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 12 µg | 4 µg | -66.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 109 mg | 31 mg | -71.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.6 µg | 96.7 µg | +5943.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 34 mg | +13.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.75 g | 7.36 g | -15.9% |
| Kolesterol | 2 mg | 40 mg | +1900.0% |
| Likopen | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 39 µg | — |
| Magnezyum | 5 mg | 7 mg | +40.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.09 g | +800.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.21 g | 9.25 g | +4304.8% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.08 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.0% |
| Potasyum | 102 mg | 58 mg | -43.1% |
| Protein | 0.97 g | 1.9 g | +95.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.16 g | 20.44 g | +12675.0% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 2.73 g | +9000.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 10 µg | — |
| Selenyum | 2 µg | 1.6 µg | -20.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.09 g | +125.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.15 g | 4.25 g | +2733.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.07 g | 1.58 g | +2157.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 1129 mg | 867 mg | -23.2% |
| Su | 85.95 g | 45.03 g | -47.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.29 g | 5.98 g | +1962.1% |
| Toplam Folat | 12 µg | 4 µg | -66.7% |
| Toplam Kolin | 4 mg | 3.6 mg | -10.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.23 g | 9.42 g | +3995.7% |
| Toplam yağ | 0.87 g | 43.33 g | +4880.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.19 g | 23.16 g | +12089.5% |
| Toplam Şeker | 8.85 g | 6.67 g | -24.6% |
| Çinko | 0.36 mg | 0.25 mg | -30.6% |
İtalyan Sos ve Avokado Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (47 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için İtalyan Sos: 0.16 g, Avokado Sos: 20.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sos 26, Avokado Sos 4.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.