İtalyan Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (274 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için İtalyan Sandviç, Restoran: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç, Restoran 24, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

İtalyan Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç, Restoran 313.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç, Restoran	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.24 mg	-29.4%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.9 µg	+23.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.15 mg	-42.3%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1 µg	0.6 µg	-40.0%
Demir	1.7 mg	2.3 mg	+35.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.27 mg	-49.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	313 kj	274 kj	-12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	80 µg	+42.9%
Folik asit	27 µg	38 µg	+40.7%
Fosfor	230 mg	189 mg	-17.8%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.1 µg	-26.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	205 mg	234 mg	+14.1%
Karbonhidrat (farkla)	16.42 g	22.51 g	+37.1%
Kolesterol	57 mg	54 mg	-5.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	22 µg	+29.4%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.49 g	0.67 g	+36.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.2 g	4.45 g	-38.2%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	3.34 mg	-26.4%
Potasyum	251 mg	134 mg	-46.6%
Protein	16.23 g	14.68 g	-9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.1 g	-50.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.16 g	+6.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	27.6 µg	27 µg	-2.2%
SFA 10:0	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.14 g	+7.7%
SFA 14:0	0.67 g	0.61 g	-9.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.53 g	2.88 g	-36.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.23 g	1.25 g	-43.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	1053 mg	750 mg	-28.8%
Su	43.41 g	46.35 g	+6.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.11 g	5.46 g	-32.7%
Toplam Folat	38 µg	53 µg	+39.5%
Toplam Kolin	41.5 mg	38.1 mg	-8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.85 g	5.06 g	-35.5%
Toplam yağ	20.05 g	13.69 g	-31.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.53 g	1.25 g	-50.6%
Toplam Şeker	2.11 g	2.77 g	+31.3%
Çinko	1.92 mg	2.73 mg	+42.2%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç, Restoran

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.24 mg

-29.4%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.9 µg

+23.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.15 mg

-42.3%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.6 µg

-40.0%

Demir

1.7 mg

2.3 mg

+35.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.27 mg

-49.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

313 kj

274 kj

-12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

80 µg

+42.9%

Folik asit

27 µg

38 µg

+40.7%

Fosfor

230 mg

189 mg

-17.8%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.1 µg

-26.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

205 mg

234 mg

+14.1%

Karbonhidrat (farkla)

16.42 g

22.51 g

+37.1%

Kolesterol

57 mg

54 mg

-5.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

22 µg

+29.4%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.49 g

0.67 g

+36.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.2 g

4.45 g

-38.2%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

3.34 mg

-26.4%

Potasyum

251 mg

134 mg

-46.6%

Protein

16.23 g

14.68 g

-9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

1.1 g

-50.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.16 g

+6.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

27.6 µg

27 µg

-2.2%

SFA 10:0

0.12 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.14 g

+7.7%

SFA 14:0

0.67 g

0.61 g

-9.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.53 g

2.88 g

-36.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.23 g

1.25 g

-43.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

1053 mg

750 mg

-28.8%

43.41 g

46.35 g

+6.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.11 g

5.46 g

-32.7%

Toplam Folat

38 µg

53 µg

+39.5%

Toplam Kolin

41.5 mg

38.1 mg

-8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.85 g

5.06 g

-35.5%

Toplam yağ

20.05 g

13.69 g

-31.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.53 g

1.25 g

-50.6%

Toplam Şeker

2.11 g

2.77 g

+31.3%

Çinko

1.92 mg

2.73 mg

+42.2%

İtalyan Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin