İtalyan Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için İtalyan Sandviç, Restoran: 0.7 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 2.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç, Restoran 24, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

İtalyan Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç, Restoran 313.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç, Restoran	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.19 mg	-44.1%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.38 µg	-47.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.21 mg	-19.2%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	11 µg	29 µg	+163.6%
Beta Karoten	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	1 µg	0.6 µg	-40.0%
Demir	1.7 mg	1.62 mg	-4.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.4 g	+242.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.31 mg	-41.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	313 kj	214 kj	-31.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	40 µg	-28.6%
Folik asit	27 µg	6 µg	-77.8%
Fosfor	230 mg	263 mg	+14.3%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	2.8 µg	+86.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	205 mg	214 mg	+4.4%
Karbonhidrat (farkla)	16.42 g	21.56 g	+31.3%
Kolesterol	57 mg	34 mg	-40.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	31 µg	+82.4%
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
MUFA 16:1	0.49 g	0.13 g	-73.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.2 g	1.65 g	-77.1%
MUFA 20:1	0.11 g	0.02 g	-81.8%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	5.08 mg	+11.9%
Potasyum	251 mg	257 mg	+2.4%
Protein	16.23 g	14.17 g	-12.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.12 g	-49.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.11 g	-26.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	27.6 µg	20.9 µg	-24.3%
SFA 10:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.67 g	0.42 g	-37.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.53 g	1.6 g	-64.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.23 g	0.63 g	-71.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	1053 mg	679 mg	-35.5%
Su	43.41 g	53.51 g	+23.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.11 g	3.19 g	-60.7%
Toplam Folat	38 µg	36 µg	-5.3%
Toplam Kolin	41.5 mg	25 mg	-39.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.85 g	1.74 g	-77.8%
Toplam yağ	20.05 g	7.64 g	-61.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.53 g	1.27 g	-49.8%
Toplam Şeker	2.11 g	3.08 g	+46.0%
Çinko	1.92 mg	1.45 mg	-24.5%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç, Restoran

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.19 mg

-44.1%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.38 µg

-47.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.21 mg

-19.2%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

11 µg

29 µg

+163.6%

Beta Karoten

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.6 µg

-40.0%

Demir

1.7 mg

1.62 mg

-4.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.4 g

+242.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.31 mg

-41.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

313 kj

214 kj

-31.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

40 µg

-28.6%

Folik asit

27 µg

6 µg

-77.8%

Fosfor

230 mg

263 mg

+14.3%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

2.8 µg

+86.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

205 mg

214 mg

+4.4%

Karbonhidrat (farkla)

16.42 g

21.56 g

+31.3%

Kolesterol

57 mg

34 mg

-40.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

31 µg

+82.4%

Magnezyum

23 mg

37 mg

+60.9%

MUFA 16:1

0.49 g

0.13 g

-73.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.2 g

1.65 g

-77.1%

MUFA 20:1

0.11 g

0.02 g

-81.8%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

5.08 mg

+11.9%

Potasyum

251 mg

257 mg

+2.4%

Protein

16.23 g

14.17 g

-12.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

1.12 g

-49.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.11 g

-26.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

27.6 µg

20.9 µg

-24.3%

SFA 10:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.67 g

0.42 g

-37.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.53 g

1.6 g

-64.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.23 g

0.63 g

-71.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

1053 mg

679 mg

-35.5%

43.41 g

53.51 g

+23.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.11 g

3.19 g

-60.7%

Toplam Folat

38 µg

36 µg

-5.3%

Toplam Kolin

41.5 mg

25 mg

-39.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.85 g

1.74 g

-77.8%

Toplam yağ

20.05 g

7.64 g

-61.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.53 g

1.27 g

-49.8%

Toplam Şeker

2.11 g

3.08 g

+46.0%

Çinko

1.92 mg

1.45 mg

-24.5%

İtalyan Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin