İtalyan Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 308 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için İtalyan Sandviç On Buğday: 0.01 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç On Buğday 25, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

İtalyan Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç On Buğday 308.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç On Buğday	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	41 µg	+13.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.19 mg	-40.6%
B12 Vitamini	0.67 µg	0.38 µg	-43.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.21 mg	-16.0%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.25 mg	-7.4%
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	24 µg	29 µg	+20.8%
Beta Karoten	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Demir	1.76 mg	1.62 mg	-8.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	2.4 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.31 mg	-43.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	308 kj	214 kj	-30.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	40 µg	+21.2%
Folik asit	5 µg	6 µg	+20.0%
Fosfor	238 mg	263 mg	+10.5%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	2.8 µg	-15.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	181 mg	214 mg	+18.2%
Karbonhidrat (farkla)	17.53 g	21.56 g	+23.0%
Kolesterol	53 mg	34 mg	-35.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	31 µg	+19.2%
Magnezyum	34 mg	37 mg	+8.8%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.71 g	1.65 g	-75.4%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.64 mg	5.08 mg	+9.5%
Potasyum	268 mg	257 mg	-4.1%
Protein	16.42 g	14.17 g	-13.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.1 g	1.12 g	-46.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.11 g	-15.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Retinol	35 µg	40 µg	+14.3%
Selenyum	28.9 µg	20.9 µg	-27.7%
SFA 10:0	0.1 g	0.11 g	+10.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.13 g	+8.3%
SFA 14:0	0.61 g	0.42 g	-31.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.19 g	1.6 g	-61.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.08 g	0.63 g	-69.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	1006 mg	679 mg	-32.5%
Su	43.33 g	53.51 g	+23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.47 g	3.19 g	-57.3%
Toplam Folat	29 µg	36 µg	+24.1%
Toplam Kolin	42.1 mg	25 mg	-40.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.32 g	1.74 g	-76.2%
Toplam yağ	18.92 g	7.64 g	-59.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	1.27 g	-46.6%
Toplam Şeker	2.29 g	3.08 g	+34.5%
Çinko	2.01 mg	1.45 mg	-27.9%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç On Buğday

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

36 µg

41 µg

+13.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.19 mg

-40.6%

B12 Vitamini

0.67 µg

0.38 µg

-43.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.21 mg

-16.0%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.25 mg

-7.4%

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

24 µg

29 µg

+20.8%

Beta Karoten

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Demir

1.76 mg

1.62 mg

-8.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

2.4 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.31 mg

-43.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

308 kj

214 kj

-30.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

40 µg

+21.2%

Folik asit

5 µg

6 µg

+20.0%

Fosfor

238 mg

263 mg

+10.5%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

2.8 µg

-15.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

181 mg

214 mg

+18.2%

Karbonhidrat (farkla)

17.53 g

21.56 g

+23.0%

Kolesterol

53 mg

34 mg

-35.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

31 µg

+19.2%

Magnezyum

34 mg

37 mg

+8.8%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.71 g

1.65 g

-75.4%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.64 mg

5.08 mg

+9.5%

Potasyum

268 mg

257 mg

-4.1%

Protein

16.42 g

14.17 g

-13.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.1 g

1.12 g

-46.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.11 g

-15.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Retinol

35 µg

40 µg

+14.3%

Selenyum

28.9 µg

20.9 µg

-27.7%

SFA 10:0

0.1 g

0.11 g

+10.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.13 g

+8.3%

SFA 14:0

0.61 g

0.42 g

-31.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.19 g

1.6 g

-61.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.08 g

0.63 g

-69.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

1006 mg

679 mg

-32.5%

43.33 g

53.51 g

+23.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.47 g

3.19 g

-57.3%

Toplam Folat

29 µg

36 µg

+24.1%

Toplam Kolin

42.1 mg

25 mg

-40.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.32 g

1.74 g

-76.2%

Toplam yağ

18.92 g

7.64 g

-59.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

1.27 g

-46.6%

Toplam Şeker

2.29 g

3.08 g

+34.5%

Çinko

2.01 mg

1.45 mg

-27.9%

İtalyan Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin