Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 23, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

Q: İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (274 kcal; diğer besin 309 kcal).

İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 309.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	41 µg	+13.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.24 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.67 µg	0.9 µg	+34.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.15 mg	-40.0%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	12 µg	16 µg	+33.3%
Beta Karoten	10 µg	12 µg	+20.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Demir	1.83 mg	2.3 mg	+25.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.27 mg	-46.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	309 kj	274 kj	-11.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	80 µg	+23.1%
Folik asit	31 µg	38 µg	+22.6%
Fosfor	219 mg	189 mg	-13.7%
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	1.1 µg	-21.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	199 mg	234 mg	+17.6%
Karbonhidrat (farkla)	18.9 g	22.51 g	+19.1%
Kolesterol	53 mg	54 mg	+1.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	22 µg	+15.8%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.46 g	0.67 g	+45.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.74 g	4.45 g	-34.0%
MUFA 20:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.59 mg	3.34 mg	-27.2%
Potasyum	242 mg	134 mg	-44.6%
Protein	15.7 g	14.68 g	-6.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	1.1 g	-49.8%
PUFA 18:3	0.15 g	0.16 g	+6.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Retinol	35 µg	40 µg	+14.3%
Selenyum	27.3 µg	27 µg	-1.1%
SFA 10:0	0.1 g	0.12 g	+20.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.14 g	+16.7%
SFA 14:0	0.61 g	0.61 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.21 g	2.88 g	-31.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.08 g	1.25 g	-39.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	1010 mg	750 mg	-25.7%
Su	42.87 g	46.35 g	+8.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.51 g	5.46 g	-27.3%
Toplam Folat	43 µg	53 µg	+23.3%
Toplam Kolin	39.7 mg	38.1 mg	-4.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.35 g	5.06 g	-31.2%
Toplam yağ	18.78 g	13.69 g	-27.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.49 g	1.25 g	-49.8%
Toplam Şeker	2.34 g	2.77 g	+18.4%
Çinko	1.84 mg	2.73 mg	+48.4%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

36 µg

41 µg

+13.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.24 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.67 µg

0.9 µg

+34.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.15 mg

-40.0%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

12 µg

16 µg

+33.3%

Beta Karoten

10 µg

12 µg

+20.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Demir

1.83 mg

2.3 mg

+25.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.27 mg

-46.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

309 kj

274 kj

-11.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

80 µg

+23.1%

Folik asit

31 µg

38 µg

+22.6%

Fosfor

219 mg

189 mg

-13.7%

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

1.1 µg

-21.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

199 mg

234 mg

+17.6%

Karbonhidrat (farkla)

18.9 g

22.51 g

+19.1%

Kolesterol

53 mg

54 mg

+1.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

22 µg

+15.8%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.46 g

0.67 g

+45.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.74 g

4.45 g

-34.0%

MUFA 20:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.59 mg

3.34 mg

-27.2%

Potasyum

242 mg

134 mg

-44.6%

Protein

15.7 g

14.68 g

-6.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.19 g

1.1 g

-49.8%

PUFA 18:3

0.15 g

0.16 g

+6.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Retinol

35 µg

40 µg

+14.3%

Selenyum

27.3 µg

27 µg

-1.1%

SFA 10:0

0.1 g

0.12 g

+20.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.14 g

+16.7%

SFA 14:0

0.61 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.21 g

2.88 g

-31.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.08 g

1.25 g

-39.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

1010 mg

750 mg

-25.7%

42.87 g

46.35 g

+8.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.51 g

5.46 g

-27.3%

Toplam Folat

43 µg

53 µg

+23.3%

Toplam Kolin

39.7 mg

38.1 mg

-4.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.35 g

5.06 g

-31.2%

Toplam yağ

18.78 g

13.69 g

-27.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.49 g

1.25 g

-49.8%

Toplam Şeker

2.34 g

2.77 g

+18.4%

Çinko

1.84 mg

2.73 mg

+48.4%

İtalyan Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin