İstakoz Gumbo ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

İstakoz Gumbo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (59 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için İstakoz Gumbo: 0.38 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 9.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İstakoz Gumbo 68, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İstakoz Gumbo vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

İstakoz Gumbo ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İstakoz Gumbo 59.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İstakoz Gumbo	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	38 µg	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.38 µg	9.69 µg	+2450.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
Bakir	0.46 mg	0.28 mg	-39.1%
Besin folati	21 µg	18 µg	-14.3%
Beta Karoten	94 µg	149 µg	+58.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	8.9 mg	+140.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.67 mg	3.3 mg	+392.5%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Diyet lifi	0.9 g	1 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	3.26 mg	+340.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	59 kj	170 kj	+188.1%
EPA (20:5 n-3)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	18 µg	-21.7%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	75 mg	107 mg	+42.7%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	6.1 µg	-29.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	55 mg	44 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.63 g	5.56 g	+20.1%
Kolesterol	37 mg	29 mg	-21.6%
Likopen	4159 µg	845 µg	-79.7%
Lutein + zeaksantin	66 µg	43 µg	-34.8%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.04 g	0.16 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.3 g	7.57 g	+2423.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	1.56 mg	1.25 mg	-19.9%
Potasyum	229 mg	297 mg	+29.7%
Protein	6.19 g	9.67 g	+56.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	1.03 g	+1187.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.07 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	11 µg	25 µg	+127.3%
Selenyum	17.7 µg	27.3 µg	+54.2%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	1.48 g	+279.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.33 g	+153.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	288 mg	129 mg	-55.2%
Su	85.88 g	71.33 g	-16.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.79 g	1.9 g	+140.5%
Toplam Folat	22 µg	18 µg	-18.2%
Toplam Kolin	29.2 mg	43.4 mg	+48.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.37 g	7.79 g	+2005.4%
Toplam yağ	1.78 g	11.95 g	+571.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.27 g	1.24 g	+359.3%
Toplam Şeker	1.78 g	2.13 g	+19.7%
Çinko	1.15 mg	1.13 mg	-1.7%

Besin Öğeleri

İstakoz Gumbo

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

38 µg

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.38 µg

9.69 µg

+2450.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

Bakir

0.46 mg

0.28 mg

-39.1%

Besin folati

21 µg

18 µg

-14.3%

Beta Karoten

94 µg

149 µg

+58.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

8.9 mg

+140.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.67 mg

3.3 mg

+392.5%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Diyet lifi

0.9 g

1 g

+11.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

3.26 mg

+340.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

59 kj

170 kj

+188.1%

EPA (20:5 n-3)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

18 µg

-21.7%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

75 mg

107 mg

+42.7%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

6.1 µg

-29.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

55 mg

44 mg

-20.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.63 g

5.56 g

+20.1%

Kolesterol

37 mg

29 mg

-21.6%

Likopen

4159 µg

845 µg

-79.7%

Lutein + zeaksantin

66 µg

43 µg

-34.8%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.04 g

0.16 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.3 g

7.57 g

+2423.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

1.56 mg

1.25 mg

-19.9%

Potasyum

229 mg

297 mg

+29.7%

Protein

6.19 g

9.67 g

+56.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

1.03 g

+1187.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.07 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

11 µg

25 µg

+127.3%

Selenyum

17.7 µg

27.3 µg

+54.2%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

1.48 g

+279.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.33 g

+153.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

288 mg

129 mg

-55.2%

85.88 g

71.33 g

-16.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.79 g

1.9 g

+140.5%

Toplam Folat

22 µg

18 µg

-18.2%

Toplam Kolin

29.2 mg

43.4 mg

+48.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.37 g

7.79 g

+2005.4%

Toplam yağ

1.78 g

11.95 g

+571.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.27 g

1.24 g

+359.3%

Toplam Şeker

1.78 g

2.13 g

+19.7%

Çinko

1.15 mg

1.13 mg

-1.7%

İstakoz Gumbo vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

İstakoz Gumbo

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

İstakoz Gumbo

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S