Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 8 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 177 kcal).

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	35 µg	-46.2%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B12 Vitamini	0.98 µg	0.43 µg	-56.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	1.09 mg	0.05 mg	-95.4%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	14 µg	265 µg	+1792.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2.3 mg	+1050.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.86 mg	0.67 mg	-22.1%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	0.5 g	1.1 g	+120.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	0.93 mg	+27.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	101 kj	-42.9%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	38 µg	+22.6%
Folik asit	12 µg	13 µg	+8.3%
Fosfor	152 mg	96 mg	-36.8%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	5.7 µg	+850.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	11 mg	-90.0%
Karbonhidrat (farkla)	9.83 g	10.98 g	+11.7%
Kolesterol	120 mg	15 mg	-87.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	503 µg	+6187.5%
Magnezyum	35 mg	13 mg	-62.9%
MUFA 16:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.53 g	0.66 g	-56.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	0.94 mg	-53.7%
Potasyum	187 mg	94 mg	-49.7%
Protein	14.98 g	5.46 g	-63.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	1.22 g	+125.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.02 g	-80.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	64 µg	12 µg	-81.3%
Selenyum	54.7 µg	7.6 µg	-86.1%
SFA 10:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 12:0	0.19 g	0.04 g	-78.9%
SFA 14:0	0.62 g	0.14 g	-77.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	0.89 g	-55.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.18 g	-74.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0.03 g	-82.4%
SFA 6:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 8:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Sodyum	641 mg	452 mg	-29.5%
Su	64.58 g	78.34 g	+21.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.17 g	1.36 g	-67.4%
Toplam Folat	23 µg	28 µg	+21.7%
Toplam Kolin	60 mg	22.7 mg	-62.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.75 g	0.71 g	-59.4%
Toplam yağ	8.26 g	3.78 g	-54.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.28 g	+58.0%
Toplam Şeker	1.21 g	1.07 g	-11.6%
Çinko	2.96 mg	0.35 mg	-88.2%

Besin Öğeleri

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

35 µg

-46.2%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B12 Vitamini

0.98 µg

0.43 µg

-56.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

1.09 mg

0.05 mg

-95.4%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

14 µg

265 µg

+1792.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2.3 mg

+1050.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.86 mg

0.67 mg

-22.1%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

0.5 g

1.1 g

+120.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

0.93 mg

+27.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

101 kj

-42.9%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

38 µg

+22.6%

Folik asit

12 µg

13 µg

+8.3%

Fosfor

152 mg

96 mg

-36.8%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

5.7 µg

+850.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

11 mg

-90.0%

Karbonhidrat (farkla)

9.83 g

10.98 g

+11.7%

Kolesterol

120 mg

15 mg

-87.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

503 µg

+6187.5%

Magnezyum

35 mg

13 mg

-62.9%

MUFA 16:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.53 g

0.66 g

-56.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

0.94 mg

-53.7%

Potasyum

187 mg

94 mg

-49.7%

Protein

14.98 g

5.46 g

-63.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

1.22 g

+125.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.02 g

-80.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

64 µg

12 µg

-81.3%

Selenyum

54.7 µg

7.6 µg

-86.1%

SFA 10:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 12:0

0.19 g

0.04 g

-78.9%

SFA 14:0

0.62 g

0.14 g

-77.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

0.89 g

-55.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.18 g

-74.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0.03 g

-82.4%

SFA 6:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 8:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Sodyum

641 mg

452 mg

-29.5%

64.58 g

78.34 g

+21.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.17 g

1.36 g

-67.4%

Toplam Folat

23 µg

28 µg

+21.7%

Toplam Kolin

60 mg

22.7 mg

-62.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.75 g

0.71 g

-59.4%

Toplam yağ

8.26 g

3.78 g

-54.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.28 g

+58.0%

Toplam Şeker

1.21 g

1.07 g

-11.6%

Çinko

2.96 mg

0.35 mg

-88.2%

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin