Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 0.2 mg, Balık Domates Soslu: 2.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	16 µg	-75.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.98 µg	0.73 µg	-25.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.23 mg	+130.0%
Bakir	1.09 mg	0.06 mg	-94.5%
Besin folati	11 µg	7 µg	-36.4%
Beta Karoten	14 µg	74 µg	+428.6%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2.7 mg	+1250.0%
D Vitamini	0 µg	0.8 µg	—
Demir	0.86 mg	0.63 mg	-26.7%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
Diyet lifi	0.5 g	0.4 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	1 mg	+37.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	80 kj	-54.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	7 µg	-77.4%
Folik asit	12 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	152 mg	104 mg	-31.6%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.9 µg	+50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	14 mg	-87.3%
Karbonhidrat (farkla)	9.83 g	1.59 g	-83.8%
Kolesterol	120 mg	38 mg	-68.3%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	7 µg	-12.5%
Magnezyum	35 mg	34 mg	-2.9%
MUFA 16:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.53 g	0.07 g	-95.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	2.03 mg	0.0%
Potasyum	187 mg	259 mg	+38.5%
Protein	14.98 g	16.28 g	+8.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.04 g	-92.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	64 µg	10 µg	-84.4%
Selenyum	54.7 µg	26.4 µg	-51.7%
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.62 g	0.01 g	-98.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	0.09 g	-95.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.03 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	641 mg	350 mg	-45.4%
Su	64.58 g	80.21 g	+24.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.17 g	0.13 g	-96.9%
Toplam Folat	23 µg	7 µg	-69.6%
Toplam Kolin	60 mg	61 mg	+1.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.75 g	0.1 g	-94.3%
Toplam yağ	8.26 g	0.69 g	-91.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	0.24 g	-70.4%
Toplam Şeker	1.21 g	1.06 g	-12.4%
Çinko	2.96 mg	0.47 mg	-84.1%

Besin Öğeleri

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

16 µg

-75.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.98 µg

0.73 µg

-25.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.23 mg

+130.0%

Bakir

1.09 mg

0.06 mg

-94.5%

Besin folati

11 µg

7 µg

-36.4%

Beta Karoten

14 µg

74 µg

+428.6%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2.7 mg

+1250.0%

D Vitamini

0 µg

0.8 µg

—

Demir

0.86 mg

0.63 mg

-26.7%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.11 g

+120.0%

Diyet lifi

0.5 g

0.4 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

1 mg

+37.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

80 kj

-54.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

7 µg

-77.4%

Folik asit

12 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

152 mg

104 mg

-31.6%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.9 µg

+50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

14 mg

-87.3%

Karbonhidrat (farkla)

9.83 g

1.59 g

-83.8%

Kolesterol

120 mg

38 mg

-68.3%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

7 µg

-12.5%

Magnezyum

35 mg

34 mg

-2.9%

MUFA 16:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.53 g

0.07 g

-95.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

0.0%

Potasyum

187 mg

259 mg

+38.5%

Protein

14.98 g

16.28 g

+8.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.04 g

-92.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

64 µg

10 µg

-84.4%

Selenyum

54.7 µg

26.4 µg

-51.7%

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.62 g

0.01 g

-98.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

0.09 g

-95.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.03 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

641 mg

350 mg

-45.4%

64.58 g

80.21 g

+24.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.17 g

0.13 g

-96.9%

Toplam Folat

23 µg

7 µg

-69.6%

Toplam Kolin

60 mg

61 mg

+1.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.75 g

0.1 g

-94.3%

Toplam yağ

8.26 g

0.69 g

-91.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

0.24 g

-70.4%

Toplam Şeker

1.21 g

1.06 g

-12.4%

Çinko

2.96 mg

0.47 mg

-84.1%

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin