Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 0.2 mg, Balık Curry Pilavlı: 5.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	33 µg	-49.2%
Alfa Karoten	0 µg	86 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	0.98 µg	0.2 µg	-79.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	1.09 mg	0.09 mg	-91.7%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	14 µg	281 µg	+1907.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	5.4 mg	+2600.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.86 mg	0.85 mg	-1.2%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Diyet lifi	0.5 g	1 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	0.97 mg	+32.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	107 kj	-39.5%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	49 µg	+58.1%
Folik asit	12 µg	22 µg	+83.3%
Fosfor	152 mg	71 mg	-53.3%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	5.3 µg	+783.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	19 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	9.83 g	15.19 g	+54.5%
Kolesterol	120 mg	14 mg	-88.3%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	57 µg	+612.5%
Magnezyum	35 mg	16 mg	-54.3%
MUFA 16:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.53 g	1.15 g	-24.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	1.35 mg	-33.5%
Potasyum	187 mg	179 mg	-4.3%
Protein	14.98 g	4.03 g	-73.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.95 g	+75.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.12 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	64 µg	6 µg	-90.6%
Selenyum	54.7 µg	7.4 µg	-86.5%
SFA 10:0	0.16 g	0.02 g	-87.5%
SFA 12:0	0.19 g	0.18 g	-5.3%
SFA 14:0	0.62 g	0.08 g	-87.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	0.36 g	-81.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.11 g	-84.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Sodyum	641 mg	309 mg	-51.8%
Su	64.58 g	76.07 g	+17.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.17 g	0.81 g	-80.6%
Toplam Folat	23 µg	33 µg	+43.5%
Toplam Kolin	60 mg	17.3 mg	-71.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.75 g	1.19 g	-32.0%
Toplam yağ	8.26 g	3.36 g	-59.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.1 g	+35.8%
Toplam Şeker	1.21 g	1.56 g	+28.9%
Çinko	2.96 mg	0.42 mg	-85.8%

Besin Öğeleri

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

33 µg

-49.2%

Alfa Karoten

0 µg

86 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B12 Vitamini

0.98 µg

0.2 µg

-79.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

1.09 mg

0.09 mg

-91.7%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

14 µg

281 µg

+1907.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

5.4 mg

+2600.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.86 mg

0.85 mg

-1.2%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Diyet lifi

0.5 g

1 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

0.97 mg

+32.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

107 kj

-39.5%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

49 µg

+58.1%

Folik asit

12 µg

22 µg

+83.3%

Fosfor

152 mg

71 mg

-53.3%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

5.3 µg

+783.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

19 mg

-82.7%

Karbonhidrat (farkla)

9.83 g

15.19 g

+54.5%

Kolesterol

120 mg

14 mg

-88.3%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

57 µg

+612.5%

Magnezyum

35 mg

16 mg

-54.3%

MUFA 16:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.53 g

1.15 g

-24.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

1.35 mg

-33.5%

Potasyum

187 mg

179 mg

-4.3%

Protein

14.98 g

4.03 g

-73.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.95 g

+75.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.12 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

64 µg

6 µg

-90.6%

Selenyum

54.7 µg

7.4 µg

-86.5%

SFA 10:0

0.16 g

0.02 g

-87.5%

SFA 12:0

0.19 g

0.18 g

-5.3%

SFA 14:0

0.62 g

0.08 g

-87.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

0.36 g

-81.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.11 g

-84.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Sodyum

641 mg

309 mg

-51.8%

64.58 g

76.07 g

+17.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.17 g

0.81 g

-80.6%

Toplam Folat

23 µg

33 µg

+43.5%

Toplam Kolin

60 mg

17.3 mg

-71.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.75 g

1.19 g

-32.0%

Toplam yağ

8.26 g

3.36 g

-59.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.1 g

+35.8%

Toplam Şeker

1.21 g

1.56 g

+28.9%

Çinko

2.96 mg

0.42 mg

-85.8%

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin