Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 0.2 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	38 µg	-41.5%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.98 µg	9.69 µg	+888.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
Bakir	1.09 mg	0.28 mg	-74.3%
Besin folati	11 µg	18 µg	+63.6%
Beta Karoten	14 µg	149 µg	+964.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	8.9 mg	+4350.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.86 mg	3.3 mg	+283.7%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.05 g	0.0%
Diyet lifi	0.5 g	1 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	3.26 mg	+346.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	170 kj	-4.0%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.05 g	-37.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	18 µg	-41.9%
Folik asit	12 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	152 mg	107 mg	-29.6%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	6.1 µg	+916.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	44 mg	-60.0%
Karbonhidrat (farkla)	9.83 g	5.56 g	-43.4%
Kolesterol	120 mg	29 mg	-75.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	43 µg	+437.5%
Magnezyum	35 mg	24 mg	-31.4%
MUFA 16:1	0.11 g	0.16 g	+45.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.53 g	7.57 g	+394.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.03 mg	1.25 mg	-38.4%
Potasyum	187 mg	297 mg	+58.8%
Protein	14.98 g	9.67 g	-35.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	1.03 g	+90.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.07 g	-30.0%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	64 µg	25 µg	-60.9%
Selenyum	54.7 µg	27.3 µg	-50.1%
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.62 g	0.02 g	-96.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	1.48 g	-25.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.33 g	-53.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	641 mg	129 mg	-79.9%
Su	64.58 g	71.33 g	+10.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.17 g	1.9 g	-54.4%
Toplam Folat	23 µg	18 µg	-21.7%
Toplam Kolin	60 mg	43.4 mg	-27.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.75 g	7.79 g	+345.1%
Toplam yağ	8.26 g	11.95 g	+44.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.24 g	+53.1%
Toplam Şeker	1.21 g	2.13 g	+76.0%
Çinko	2.96 mg	1.13 mg	-61.8%

Besin Öğeleri

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

38 µg

-41.5%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.98 µg

9.69 µg

+888.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.24 mg

+140.0%

Bakir

1.09 mg

0.28 mg

-74.3%

Besin folati

11 µg

18 µg

+63.6%

Beta Karoten

14 µg

149 µg

+964.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

8.9 mg

+4350.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.86 mg

3.3 mg

+283.7%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.0%

Diyet lifi

0.5 g

1 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

3.26 mg

+346.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

170 kj

-4.0%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.05 g

-37.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

18 µg

-41.9%

Folik asit

12 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

152 mg

107 mg

-29.6%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

6.1 µg

+916.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

44 mg

-60.0%

Karbonhidrat (farkla)

9.83 g

5.56 g

-43.4%

Kolesterol

120 mg

29 mg

-75.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

43 µg

+437.5%

Magnezyum

35 mg

24 mg

-31.4%

MUFA 16:1

0.11 g

0.16 g

+45.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.53 g

7.57 g

+394.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.03 mg

1.25 mg

-38.4%

Potasyum

187 mg

297 mg

+58.8%

Protein

14.98 g

9.67 g

-35.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

1.03 g

+90.7%

PUFA 18:3

0.1 g

0.07 g

-30.0%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

64 µg

25 µg

-60.9%

Selenyum

54.7 µg

27.3 µg

-50.1%

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.62 g

0.02 g

-96.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

1.48 g

-25.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.33 g

-53.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

641 mg

129 mg

-79.9%

64.58 g

71.33 g

+10.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.17 g

1.9 g

-54.4%

Toplam Folat

23 µg

18 µg

-21.7%

Toplam Kolin

60 mg

43.4 mg

-27.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.75 g

7.79 g

+345.1%

Toplam yağ

8.26 g

11.95 g

+44.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.24 g

+53.1%

Toplam Şeker

1.21 g

2.13 g

+76.0%

Çinko

2.96 mg

1.13 mg

-61.8%

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin