İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ispanak Ve Peynir Güveç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
130 vs 160(+23.1%)
Puan Farkı
39 vs 24(-38.5%)
GENEL KAZANAN
Ispanak Ve Peynir Güveç
Daha yüksek enerji
Yucca kökü
Puan lideri
Ispanak Ve Peynir Güveç
Besin öğesi dağılımı
15 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ispanak Ve Peynir Güveç ve Yucca kökü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ispanak Ve Peynir Güveç 130.0 kcal, Yucca kökü 160.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ispanak Ve Peynir Güveç | Yucca kökü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 427 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.087 mg | -33.1% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.048 mg | -77.1% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.088 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.1 mg | -23.1% |
| Besin folati | 64 µg | — | — |
| Beta Karoten | 4516 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | 20.6 mg | +1772.7% |
| D Vitamini | 0.4 µg | — | — |
| Demir | 1.74 mg | 0.27 mg | -84.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.8 g | -35.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.4 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 130 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 75 µg | — | — |
| Folik asit | 7 µg | — | — |
| Fosfor | 127 mg | 27 mg | -78.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 355.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 235 mg | 16 mg | -93.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.86 g | 38.06 g | +286.0% |
| Kolesterol | 19 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 9766 µg | — | — |
| Magnezyum | 62 mg | 21 mg | -66.1% |
| Mangan | — | 0.38 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.66 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.82 mg | 0.854 mg | +4.1% |
| Pantotenik asit | — | 0.107 mg | — |
| Potasyum | 247 mg | 271 mg | +9.7% |
| Protein | 7.05 g | 1.36 g | -80.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.48 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.3 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 51 µg | — | — |
| Selenyum | 8.6 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.14 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.15 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.58 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.89 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.15 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.1 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.06 g | — | — |
| Sodyum | 311 mg | 14 mg | -95.5% |
| Su | 73.51 g | 59.68 g | -18.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.86 g | — | — |
| Toplam Folat | 71 µg | 27 µg | -62.0% |
| Toplam Kolin | 20.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.76 g | — | — |
| Toplam yağ | 7.59 g | 0.28 g | -96.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.78 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.01 g | 1.7 g | +68.3% |
| Çinko | 0.9 mg | 0.34 mg | -62.2% |
Ispanak Ve Peynir Güveç ve Yucca kökü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ispanak Ve Peynir Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ispanak Ve Peynir Güveç: 1.1 mg, Yucca kökü: 20.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ispanak Ve Peynir Güveç 39, Yucca kökü 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.