İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
89 / 100
Yaprak kereviz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
130 vs 16(-87.7%)
Puan Farkı
39 vs 89(+128.2%)
GENEL KAZANAN
Yaprak kereviz
Daha yüksek enerji
Ispanak Ve Peynir Güveç
Puan lideri
Yaprak kereviz
Besin öğesi dağılımı
17 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ispanak Ve Peynir Güveç ve Yaprak kereviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ispanak Ve Peynir Güveç 130.0 kcal, Yaprak kereviz 16.0 kcal içerir. Fark 114.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ispanak Ve Peynir Güveç | Yaprak kereviz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 427 µg | 150 µg | -64.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.05 mg | -61.5% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.06 mg | -71.4% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.08 mg | -27.3% |
| Bakir | 0.13 mg | — | — |
| Besin folati | 64 µg | — | — |
| Beta Karoten | 4516 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | 15 mg | +1263.6% |
| D Vitamini | 0.4 µg | — | — |
| Demir | 1.74 mg | 0.8 mg | -54.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.6 g | -42.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.4 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 130 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 16 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 75 µg | — | — |
| Folik asit | 7 µg | — | — |
| Fosfor | 127 mg | 30 mg | -76.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 355.2 µg | 100 µg | -71.8% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 235 mg | 80 mg | -66.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.86 g | 3 g | -69.6% |
| Kolesterol | 19 mg | — | — |
| Kül | — | 1.4 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 9766 µg | — | — |
| Magnezyum | 62 mg | 25 mg | -59.7% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.66 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.82 mg | 0.4 mg | -51.2% |
| Potasyum | 247 mg | 300 mg | +21.5% |
| Protein | 7.05 g | 1.5 g | -78.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.48 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.3 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 51 µg | — | — |
| Selenyum | 8.6 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.14 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.15 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.58 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.89 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.15 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.1 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.06 g | — | — |
| Sodyum | 311 mg | 100 mg | -67.8% |
| Su | 73.51 g | 90 g | +22.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.86 g | — | — |
| Toplam Folat | 71 µg | 35 µg | -50.7% |
| Toplam Kolin | 20.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.76 g | — | — |
| Toplam yağ | 7.59 g | 0.15 g | -98.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.78 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.01 g | — | — |
| Çinko | 0.9 mg | 0.13 mg | -85.6% |
Ispanak Ve Peynir Güveç ve Yaprak kereviz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yaprak kereviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 130 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ispanak Ve Peynir Güveç: 1.1 mg, Yaprak kereviz: 15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ispanak Ve Peynir Güveç 39, Yaprak kereviz 89.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.