Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş: 2 µg, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 23 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş 17, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase Karşılaştırması

Q: Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 270 kcal).

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş 270.0 kcal, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal içerir. Fark 170.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

105 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	452 iu	—
A Vitamini (RAE)	2 µg	23 µg	+1050.0%
ALA (18:3 n-3)	0.17 g	0.09 g	-47.1%
Alanin	0.4 g	—	—
Alfa Karoten	4 µg	14 µg	+250.0%
Alfa tokotrienol	—	0.07 mg	—
Arjinin	0.47 g	—	—
Aspartik asit	0.65 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.02 mg	-95.2%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.32 µg	-8.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.03 mg	-88.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	11 µg	24 µg	+118.2%
Beta Karoten	23 µg	228 µg	+891.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	73 µg	—
Beta tokoferol	—	0.15 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.8 mg	+700.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	10 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	—	0.07 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.13 mg	-43.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.9 g	+93.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.64 mg	+120.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	100 kj	-63.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.41 g	—	—
Folat DFE	84 µg	24 µg	-71.4%
Folik asit	43 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	168 mg	80 mg	-52.4%
Fruktoz	0.49 g	0.63 g	+28.6%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.92 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.02 mg	—
Glikoz	0.9 g	0.45 g	-50.0%
Glisin	0.39 g	—	—
Glutamik asit	2.13 g	—	—
Histidin	0.28 g	—	—
Izolosin	0.39 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	3.9 µg	+387.5%
K Vitamini (menakinon-4)	1.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	152 mg	34 mg	-77.6%
Karbonhidrat (farkla)	24.69 g	10.88 g	-55.9%
Kolesterol	23 mg	10 mg	-56.5%
Kül	2.2 g	1.7 g	-22.7%
Laktoz	2.37 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	1523 µg	—
Lizin	0.54 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	126 µg	+9.6%
Magnezyum	18 mg	25 mg	+38.9%
Maltoz	3.84 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
Metiyonin	0.19 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.09 g	0.12 g	+33.3%
MUFA 16:1 c	0.08 g	0.11 g	+37.5%
MUFA 17:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.4 g	1.41 g	-41.3%
MUFA 18:1 c	2.27 g	1.24 g	-45.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.42 mg	0.94 mg	-72.5%
Nisasta	24.55 g	4.7 g	-80.9%
Pantotenik asit	0.85 mg	0.3 mg	-64.7%
Potasyum	188 mg	245 mg	+30.3%
Prolin	0.76 g	—	—
Protein	9.16 g	5.85 g	-36.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.71 g	0.29 g	-83.0%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.65 g	0.25 g	-84.8%
PUFA 18:3	0.17 g	0.09 g	-47.1%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0.76 g	—
Selenyum	11.6 µg	4 µg	-65.5%
Serin	0.42 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.1 g	-58.3%
SFA 15:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.16 g	0.79 g	-63.4%
SFA 17:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.41 g	-45.3%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.13 g	—	—
Sodyum	386 mg	385 mg	-0.3%
Su	48.96 g	77.89 g	+59.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.13 g	0.16 g	+23.1%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.26 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	1.37 g	-61.3%
Toplam Folat	54 µg	24 µg	-55.6%
Toplam Kolin	29.1 mg	29.8 mg	+2.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.55 g	1.59 g	-37.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Toplam yağ	15 g	3.68 g	-75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	0.4 g	-79.4%
Toplam Şeker	7.6 g	1.84 g	-75.8%
Treonin	0.35 g	—	—
Triptofan	0.12 g	—	—
Valin	0.45 g	—	—
Çinko	0.95 mg	0.95 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

452 iu

—

A Vitamini (RAE)

2 µg

23 µg

+1050.0%

ALA (18:3 n-3)

0.17 g

0.09 g

-47.1%

Alanin

0.4 g

—

Alfa Karoten

4 µg

14 µg

+250.0%

Alfa tokotrienol

—

0.07 mg

—

Arjinin

0.47 g

—

Aspartik asit

0.65 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.02 mg

-95.2%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.32 µg

-8.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.03 mg

-88.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

11 µg

24 µg

+118.2%

Beta Karoten

23 µg

228 µg

+891.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

73 µg

—

Beta tokoferol

—

0.15 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.8 mg

+700.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

10 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

—

0.07 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.13 mg

-43.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.9 g

+93.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.64 mg

+120.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

100 kj

-63.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.41 g

—

Folat DFE

84 µg

24 µg

-71.4%

Folik asit

43 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

168 mg

80 mg

-52.4%

Fruktoz

0.49 g

0.63 g

+28.6%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.92 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.02 mg

—

Glikoz

0.9 g

0.45 g

-50.0%

Glisin

0.39 g

—

Glutamik asit

2.13 g

—

Histidin

0.28 g

—

Izolosin

0.39 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

3.9 µg

+387.5%

K Vitamini (menakinon-4)

1.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

152 mg

34 mg

-77.6%

Karbonhidrat (farkla)

24.69 g

10.88 g

-55.9%

Kolesterol

23 mg

10 mg

-56.5%

Kül

2.2 g

1.7 g

-22.7%

Laktoz

2.37 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

1523 µg

—

Lizin

0.54 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

126 µg

+9.6%

Magnezyum

18 mg

25 mg

+38.9%

Maltoz

3.84 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.27 mg

0.2 mg

-25.9%

Metiyonin

0.19 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0.12 g

+33.3%

MUFA 16:1 c

0.08 g

0.11 g

+37.5%

MUFA 17:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.4 g

1.41 g

-41.3%

MUFA 18:1 c

2.27 g

1.24 g

-45.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.42 mg

0.94 mg

-72.5%

Nisasta

24.55 g

4.7 g

-80.9%

Pantotenik asit

0.85 mg

0.3 mg

-64.7%

Potasyum

188 mg

245 mg

+30.3%

Prolin

0.76 g

—

Protein

9.16 g

5.85 g

-36.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.71 g

0.29 g

-83.0%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.65 g

0.25 g

-84.8%

PUFA 18:3

0.17 g

0.09 g

-47.1%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

0.76 g

—

Selenyum

11.6 µg

4 µg

-65.5%

Serin

0.42 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.1 g

-58.3%

SFA 15:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.16 g

0.79 g

-63.4%

SFA 17:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.41 g

-45.3%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.13 g

—

Sodyum

386 mg

385 mg

-0.3%

48.96 g

77.89 g

+59.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.13 g

0.16 g

+23.1%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.26 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

1.37 g

-61.3%

Toplam Folat

54 µg

24 µg

-55.6%

Toplam Kolin

29.1 mg

29.8 mg

+2.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.55 g

1.59 g

-37.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.13 g

0.17 g

+30.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Toplam yağ

15 g

3.68 g

-75.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

0.4 g

-79.4%

Toplam Şeker

7.6 g

1.84 g

-75.8%

Treonin

0.35 g

—

Triptofan

0.12 g

—

Valin

0.45 g

—

Çinko

0.95 mg

0.0%

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin