Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş: 2 µg, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek: 23 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş 17, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş vs Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek Karşılaştırması

Q: Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş ve Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 270 kcal).

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş ve Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş 270.0 kcal, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 107.0 kcal içerir. Fark 163.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

105 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş	Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	467 iu	—
A Vitamini (RAE)	2 µg	23 µg	+1050.0%
ALA (18:3 n-3)	0.17 g	0.12 g	-29.4%
Alanin	0.4 g	—	—
Alfa Karoten	4 µg	9 µg	+125.0%
Alfa tokotrienol	—	0.06 mg	—
Arjinin	0.47 g	—	—
Aspartik asit	0.65 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.02 mg	-95.2%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.28 µg	-20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.03 mg	-88.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	11 µg	21 µg	+90.9%
Beta Karoten	23 µg	233 µg	+913.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	85 µg	—
Beta tokoferol	—	0.31 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	10 iu	1 iu	-90.0%
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.34 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	3.3 g	+120.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.5 mg	+72.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	107 kj	-60.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.41 g	—	—
Folat DFE	84 µg	21 µg	-75.0%
Folik asit	43 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	168 mg	87 mg	-48.2%
Fruktoz	0.49 g	0.49 g	0.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.19 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.04 mg	—
Glikoz	0.9 g	0.34 g	-62.2%
Glisin	0.39 g	—	—
Glutamik asit	2.13 g	—	—
Histidin	0.28 g	—	—
Izolosin	0.39 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	4.6 µg	+475.0%
K Vitamini (menakinon-4)	1.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	152 mg	33 mg	-78.3%
Karbonhidrat (farkla)	24.69 g	13.1 g	-46.9%
Kolesterol	23 mg	9 mg	-60.9%
Kül	2.2 g	1.94 g	-11.8%
Laktoz	2.37 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	663 µg	—
Lizin	0.54 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	151 µg	+31.3%
Magnezyum	18 mg	28 mg	+55.6%
Maltoz	3.84 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
Metiyonin	0.19 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.09 g	0.1 g	+11.1%
MUFA 16:1 c	0.08 g	0.09 g	+12.5%
MUFA 17:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.4 g	1.25 g	-47.9%
MUFA 18:1 c	2.27 g	1.11 g	-51.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.42 mg	0.78 mg	-77.2%
Nisasta	24.55 g	6.9 g	-71.9%
Pantotenik asit	0.85 mg	0.3 mg	-64.7%
Potasyum	188 mg	264 mg	+40.4%
Prolin	0.76 g	—	—
Protein	9.16 g	5.8 g	-36.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.71 g	0.27 g	-84.2%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.65 g	0.23 g	-86.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.12 g	-29.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	1.03 g	—
Selenyum	11.6 µg	3.6 µg	-69.0%
Serin	0.42 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.09 g	-62.5%
SFA 15:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.16 g	0.71 g	-67.1%
SFA 17:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.39 g	-48.0%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.13 g	—	—
Sodyum	386 mg	449 mg	+16.3%
Su	48.96 g	75.69 g	+54.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.13 g	0.14 g	+7.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.26 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	1.25 g	-64.7%
Toplam Folat	54 µg	21 µg	-61.1%
Toplam Kolin	29.1 mg	22.5 mg	-22.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.55 g	1.41 g	-44.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.18 g	0.17 g	-5.6%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Toplam yağ	15 g	3.47 g	-76.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	0.4 g	-79.4%
Toplam Şeker	7.6 g	1.87 g	-75.4%
Treonin	0.35 g	—	—
Triptofan	0.12 g	—	—
Valin	0.45 g	—	—
Çinko	0.95 mg	0.89 mg	-6.3%

Besin Öğeleri

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

467 iu

—

A Vitamini (RAE)

2 µg

23 µg

+1050.0%

ALA (18:3 n-3)

0.17 g

0.12 g

-29.4%

Alanin

0.4 g

—

Alfa Karoten

4 µg

9 µg

+125.0%

Alfa tokotrienol

—

0.06 mg

—

Arjinin

0.47 g

—

Aspartik asit

0.65 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.02 mg

-95.2%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.28 µg

-20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.03 mg

-88.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

11 µg

21 µg

+90.9%

Beta Karoten

23 µg

233 µg

+913.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

85 µg

—

Beta tokoferol

—

0.31 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

10 iu

1 iu

-90.0%

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.34 mg

-33.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

3.3 g

+120.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.5 mg

+72.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

107 kj

-60.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.41 g

—

Folat DFE

84 µg

21 µg

-75.0%

Folik asit

43 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

168 mg

87 mg

-48.2%

Fruktoz

0.49 g

0.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.19 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.04 mg

—

Glikoz

0.9 g

0.34 g

-62.2%

Glisin

0.39 g

—

Glutamik asit

2.13 g

—

Histidin

0.28 g

—

Izolosin

0.39 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

4.6 µg

+475.0%

K Vitamini (menakinon-4)

1.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

152 mg

33 mg

-78.3%

Karbonhidrat (farkla)

24.69 g

13.1 g

-46.9%

Kolesterol

23 mg

9 mg

-60.9%

Kül

2.2 g

1.94 g

-11.8%

Laktoz

2.37 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

663 µg

—

Lizin

0.54 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

151 µg

+31.3%

Magnezyum

18 mg

28 mg

+55.6%

Maltoz

3.84 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.27 mg

0.2 mg

-25.9%

Metiyonin

0.19 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0.1 g

+11.1%

MUFA 16:1 c

0.08 g

0.09 g

+12.5%

MUFA 17:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.4 g

1.25 g

-47.9%

MUFA 18:1 c

2.27 g

1.11 g

-51.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.42 mg

0.78 mg

-77.2%

Nisasta

24.55 g

6.9 g

-71.9%

Pantotenik asit

0.85 mg

0.3 mg

-64.7%

Potasyum

188 mg

264 mg

+40.4%

Prolin

0.76 g

—

Protein

9.16 g

5.8 g

-36.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.71 g

0.27 g

-84.2%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.65 g

0.23 g

-86.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.12 g

-29.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

1.03 g

—

Selenyum

11.6 µg

3.6 µg

-69.0%

Serin

0.42 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.09 g

-62.5%

SFA 15:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.16 g

0.71 g

-67.1%

SFA 17:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.39 g

-48.0%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.13 g

—

Sodyum

386 mg

449 mg

+16.3%

48.96 g

75.69 g

+54.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.13 g

0.14 g

+7.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.26 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

1.25 g

-64.7%

Toplam Folat

54 µg

21 µg

-61.1%

Toplam Kolin

29.1 mg

22.5 mg

-22.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.55 g

1.41 g

-44.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.18 g

0.17 g

-5.6%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Toplam yağ

15 g

3.47 g

-76.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

0.4 g

-79.4%

Toplam Şeker

7.6 g

1.87 g

-75.4%

Treonin

0.35 g

—

Triptofan

0.12 g

—

Valin

0.45 g

—

Çinko

0.95 mg

0.89 mg

-6.3%

Sıcak poğaça Jambon 'N Peynir Dolu Sandviç, Dondurulmuş vs Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin